IRC-Galleria

Tänään treenasin ojentajat ja olkapäät+pohkeet päälle. Treeni alkoi pakollisilla kiertäjänkalvosin liikkeillä.
Ojentajat
*lankkupena 9*85kg, 6,8*90kg
*ranskalainen 12,12,12 40kg
*ojentaja pun r.taljassa 20,20*70kg
*pudotus sarja narulla 55->45->35
Olkapäät
*pystypunnerrus 6,7,6 55kg
*viparit 20,20,20,20 11kg
*pystysoutu 20*70kg taljassa
*takaolkapäät: peck väärin päin 20,20*20kg, r.taljassa 10*15kg, 16*10kg
*etuolkapäät: r.taljassa 10,10*10kg (yksi käsikerrallaan)
Pohkeet
*pohjep.istuen 14,14,15,15*75kg
*pohjep.seisten 14,16,15*150kg

Pohkeet kiskottiin 15min läpi. Huomenna on selkätreeni ja etureisitreeni. ;)