IRC-Galleria

Päivät kuluvat perhanan nopiasti, hyvä kun kerkiää päikkäreitä nukkua, noh huomenna jos kerkiääpi, kun on lepopäivä. Aamupäivät menevät koululla sitten kaupan kautta kotiin syömään. Normi ostos kaupasta on 2prk maitorahkaa, maitoa ja batteryä purkki; samoin tänään. :)
Tänään oli sitten vuorossa selän raiskausta ja etu-reisi jumppaa. Treeni pääsi venähtämään turhan pitkäksi, treeni kun kesti melkein 2,5h.

Selkä
-ylätalja lapiokahvalla 10*80kg, 8,8*85kg
-v.soutu 6,6*140kg ja 8,10*130kg
-t-tanko kulmasoutu 8*70kg, 10*65kg
-ala-talja 12*80kg, 12*85kg
-leaunveto leveällä otteella 2*max
-selänojennukset 2*max +10kg

Etureidet
-hack-kyykky 7*70kg, 8*80kg ja 7*90kg lisäpainoilla
-jalkaprässi 10*230kg, 8*270kg ja 6*300kg
-reiden ojennus 14,13,14*45kg

Huomenna on sitten vuorossa lepopäivä jolloin tehdään kouluhommia ja kevyttä kropan venyttelyä. Sitten perjantaina on vuorossa toinen rinta ja hauis treeni.