IRC-Galleria

Tänään treenattiin rinta ja pohkeet. Saatiin tänään taas pitkästä aikaa noita fastin maanmainioita pikku prode patukkoja ja samalla tilattiin lisää heraa. Tilauksen mukana tuli hieno fastin treenipäivä kirja, jossa oli myös ohjeita eri liikkeisiin. xD

Rinta
*pena 6,6*100kg
*vpena 9*105kg ja 5*110kg
*vpena kässäreillä 11*34kg ja 8*36,5kg
*rtalja 12*35kg ja 14*30kg

Pohkeet
*pohkeet seisten 12*140kg, 12*160kg ja 12*180kg
* -||- istuen 12*80kg, 12*90kg ja 10*95kg