IRC-Galleria

Eilen unohtui laittaa tänne treenistä. Noh laitetaan tämän päivän treenin lisäksi myös tuo eilinen treeni. Salin jälkeen kun kotia tänään tulin niin ilta menikin telkun ääressä kun tuli salkkarit, 45min jossa oli juttua MARKO SAVOLAISESTA, juttu oli kyllä hyvä, eikä oltu menty yleistään että kaikki jotka salilla käy vetäisi roinaa. Ja sitten 9:ltä tuli taivaan tulet. Jes.

Eilinen treeni
-olkapäät
*pystypunnerrus 12*26,5kg ja 9,8*29,5kg kässärit
*viparit 20,20,20,20*11kg kässärit
*olankohautukset 12*12*120kg
*pystysoutu 16,17*70kg

ttt
*ranskis 21,18,14*40kg
*scott-tanko hauis 21,16,13*30kg

Tämän päivän treeni

-selkä
*leuanveto 2*max
*ylätalja v-kahvalla 10,10,10*75kg
*v-soutu 10,10,10*135kg
*t-tanko kulmasoutu 10*70kg ja 10*80kg
*alatalja 16*80kg ja 12*85kg

ttt
*raskis 22,18,15*40kg
*scott-tanko hauis 20,16,14*30kg

päälle vatsat. Selälle otettiin kevyempiä sarjoja mutta palautukset sarjojen välissä olivat lyhemmät joten treenistä tuli kovempi. Huomenna lepopäivä.