IRC-Galleria

Tänään tuli salilla tehtyä 4kk tauon jälkeen mavea. Kevyttä tosin. Yllättävän hyvin nousi, ottaen huomioon pitkän treeni tauon maven osalta. Treeni oli kova myös muutenkin kuin pelkän maven osalta. Treenattiin reidet, olkapäät ja ojentajat.

Mave
*3*110kg, 2*120kg, 1*130kg ja 1*140kg
Reidet
*jalkaprässi 6*300kg, 4*320kg ja 4*330kg
*hack 8,8*80kg
*reiden ojennus 16,16,16*40kg
*reiden koukistus 12,12,12*35kg
Ojentaja
*ranskis 10,10,8,8*50kg
*ranskis kässärillä yksi käsi kerrallaan 10,10*16kg
*ojentaja pun. y-taljassa 15*40kg ja 12*45kg
*ojentaja pun. narulla 16*55kg ja 10*60kg
Olkapäät
*pystypun. hammer koneessa 7,6,6*60kg
*viparit 4*20*11kg
*takaolkapäät kässäreillä 20,20*11kg
*takaolkapäät peck väärin päin 20*25kg ja 18*30kg
*pystysoutu 18,17*70kg

Huomenna lepopäivä ja maanantaina rinta, hauis ja pohkeet.