IRC-Galleria

Tänään oli sitten tuo täyttä humpuukkia oleva ystävänpäivä. Täyttä turhaa, eipä tommoista muistaisi jos ei tulisi joka tuutista. Tänään mentiin salille joskus puol 7 jälkeen kun vuorossa oli ajallisesti lyhyt selkä ja pohje treeni. Tämä viikko jatketaan kohtalaisen pienillä painoilla kun pyrtiään toistot saamaan 10:n pintaan.

Selkä
*leaunveto 2*max
*ylätalja lapio kahva 11*90 ja 9*95kg
*v.soutu 10*135kg
*t-tanko kulmasoutu 10,10*80kg
*alatalja v.kahvalla 15*85kg ja 12*95kg ja lapiokahvalla 22*65kg

Pohkeet
*seisten pohjenosto kone 12*170kg , 12*190kg ja 12*210kg
*istuen pohjenosto kone 14*75kg , 12*85kg , 12*90kg

Huomenna treenataan olkapäät ja ojentajat ja päälle takareidet.