IRC-Galleria

Tänään oli aamupäivällä enkun kuuntelu, ylppäri siis. Onneksi pääsin kaverin kyytissä kankaalle, niin ei tule turhaa energian kulutusta. Sen jälkeen kotiin syömään ja reilun tunnin päikkärit. Syönnin aikana tuli seurattua Maken treeni dvd:tä. Josta saatiin hyvää vinkkiä treeneihin. Vähän aikaa vaivanneet raskausarpien kipu vasemmassa rinta/hauis/etu-olkapää alueella tekee sen että rinta treeni joudutaan osittain vetämään käsijarru päällä. Se näkyy painoissa penkissä ja vinopenkki hammerissa, kässäri vinopenkissä ei ole niin kova haitta.

Rinta
*penkki 7*95kg ja 10*90kg
*vpenkki kässäreillä 10,8*36,5kg
*vpenkki hammer 6*110kg ja 6*105kg
*peckki 14*70kg
*r.talja 16,14*30kg
Hauis
*hk.scott tangolla 12*45kg ja 9*97,5kg
*hk.kässäreillä 7*21kg ja 9*21kg yhtä aikaa molemmat kädet
*hammer 12,12*16kg kässäri
*hk.scott.taljassa 16*60kg ja 14*65kg

Onneksi hauis treeni voitiin vetää ihan kunnolla. Huomenna selkä päivä päälle pohkeet ja vatsat.