Viime viikko treenattiin pitempää sarjaa noin 10 pintaan toistot, tällä viikolla on sitten vuorossa lyhemmät sarjat korkeintaan 8 toistoa, eli painot pitää valita isommat kuin viime viikolla. Ensi viikko vedetään sitten erikoistekniikoita mm. supersarjoja, pudotussarjoja ja pakkotoistoja. Tänään kuitenkin oli vuorossa raskas rinta ja hauis treeni.
Rinta
*pena 3*105kg ja 5,5*100kg
*vpena kässäreillä 8,7*36,5kg
*vpena hammer 7*110kg , 3*120kg (ennätys) 5*110kg
*rtalja 8,7*35kg
Hauis
*hk scott-tangolla 6,7*50kg
*hk kässäreillä 5,4*26kg ja 5,6*23,5kg
*hk taljassa 8,8*70kg
päälle pohkeet
*istuen 8*95kg ja 8*100kg
*seisten 8*210kg ja 8*230kg
Treeni kesti 2h, jossa suurin aika meni jonottamiseen laitteisiin. Huomenna ojentajat ja olkapäät.
Uusimmat blogimerkinnät
- [Ei aihetta] 20.10.
- [Ei aihetta] 20.08.
- [Ei aihetta] 14.07.
- Sime rock 2008 08.07.
- [Ei aihetta] 28.06.
- [Ei aihetta] 29.05.
- 4. Verimaa, Isanmaa 28.03.
- [Ei aihetta] 27.03.
- [Ei aihetta] 27.03.
- [Ei aihetta] 17.03.
Selaa blogimerkintöjä
- ▶ 2010 (1)
- ▶ 2009 (1)
- ▶ 2008 (32)
-
▼
2007 (100)
- ▶ heinäkuu 2007 (3)
- ▶ kesäkuu 2007 (7)
- ▶ toukokuu 2007 (18)
- ▶ huhtikuu 2007 (15)
- ▶ maaliskuu 2007 (14)
- ▶ helmikuu 2007 (21)
- ▶ tammikuu 2007 (22)
- ▶ 2006 (72)