IRC-Galleria

Eilisen treenin siirtyminen aiheuttaa muutoksia tämän ja ensi viikon ohjelmaan. Tänään vedettiin eiliselle tarkoitettu rinta ja hauis treeni, erikoissarjoja lisänä.
Rinta
*pena 3*105kg ja pudotus sarja 100->90 toistot 4ja6
*v.pena hammer 7,5*110kg ja 6*100kg
*vpena kässäreillä 12*34kg ja 8*36,5kg
*rtalja 17,16*30kg (erikoispitkä sarja) ja 12*25kg hitaalla liikkeellä kunnon pumpilla
Hauis
*hk.scott tangolla 13,10*40kg
*hk.kässäreillä 14,12*16kg
*hk.scott-penkissä kässärillä yksi käsi kerrallaan 12,12*13,5kg (pakkotoistoja päälle)
*hk.scott.taljassa 20,17*60kg (erikois pitkää sarjaa)

Huomenna ojentaja ja olkapää. Luvassa pakkotoistoa, pudotus-sarjaa, erikoispitkää sarjaa ja vipari peijaisia.