ps: tekemättä hiki-liikuntaa tai salia kertaakaan! IHAN OIKEESTI!??
1.PÄIVÄ: http://fi.wikipedia.org/wiki/Ketoosi_(tila)
*hiilarit 45g. (huomenna alle 30g hh pvä)!
*rasvaa 105g,
*proteiinia 101g.
*kokon.kalorit 1530
OLOTILAT:
*kikattelua ,sekä lievää päänsärkyä ,otsassa , väsymystä.rauhallinen tyttö!välillä...
ainakin melkein:D
RUOAT:
*munia,voimariinia,cla,juustoa,nakkeja,tomaattia,kuhaa,pähkinöitä,rahkaa,omenaa,marjoja,hapankorppua,salaatteja,
oliiveja,raejuustoa,broileria,kermaa,jne!
"Ketoosi on yksi elämän todellisia, siunattuja lahjoja. Se on parempaa kuin seksi ja auringonpaiste ja kaiken lisäksi molempia vaarattomampaa."
Robert C. Atkins:: Tri Atkinsin Uusin Painonpudotusohjelma
Ketoosi :
tarkoittaa niukasta hiilihydraattien saannista johtuvia muutoksia elimistön aineenvaihdunnassa. Kyseessä on luonnollinen tila, johon elimistö siirtyy myös esimerkiksi paastossa. Ketoosi määritellään tilana, jossa ketoaineiden määrä veressä ylittää tietyn rajan.voi testata testi liuskalla virtsasta ketoosin syvyyden elimistössä-
Laihduttamisen kannalta ketoosin suurin käytännön hyöty on nälänhallinnan parantuminen, jolloin laihtuminen ei edellytä nälässä kitumista. Ketoosi itsessään ei takaa laihtumista eikä ole edellytys laihtumiselle. Osalle ihmisistä siitä on kuitenkin suuri apu.
Glukagooni.
Kun verensokeri, ja siten insuliini, on matalalla, tulee glukagooni mukaan kuvioihin. Kuten aina, kehollamme on monta monimutkaista tapaa varmistaa energiansaanti kaikissa tilanteissa. Kun ihminen on ollut monta tuntia syömättä hiilihydraatteja (esim. monen tunnin unen jälkeen aamulla tai paaston aikana), on verensokeri pudonnut matalalle, eikä energiaa siten ole kovin runsaasti saatavissa. Mitä keho keksii?
Glukagonin. Se syöksyy verenkiertoon ja aktivoi lipaasin, joka käynnistää lipolyysin eli rasvan hajottamisen energiaksi, estää hiilihydraattien käyttöä energiaksi ja edistää lipolyysin välityksellä samalla myös ketonien syntymistä.
Joku viisas ihminen siellä ruudun takana saattaa pystyä tästä päättelemään, että aamulla on otollinen aika liikunnalle, koska keho 'pakotetaan' käyttämään rasvaa suuremmissa määrin energiana hiilihydraattien sijasta.
Tämä on totta. Joku saattaa myös pystyä ajattelemaan, että jos kerran glukagooni on laihduttajan kaveri, kannattaisi pyrkiä maksimoimaan sen tasot kehossa pitämällä insuliinitasot nollassa. Totta. Miten tämä voidaan tehdä? Lopettamalla hiilihydraattien syönti tyystin ja rajoittamalla proteiinien (jotka siis myös aiheuttavat pienen nousun insuliinissa) kulutusta samalla kun syödään suuret määrät rasvaa.
http://fi.wikipedia.org/wiki/Ketoosi_(tila)
HEIKKILÄ:(lääkäri)
Heikkilän mukaan II –tyypin diabeteksen ensisijainen hoitomuoto on vähähiilihydraattinen ruokavalio ja vasta toissijaisesti lääkehoito. Vähähiilihydraattinen ruokavalio normalisoi ja tasapainottaa insuliinin aineenvaihdunnan.
Heikkilän mukaan on tärkeää syödä kolme monipuolista ateriaa päivässä. Hänen mukaansa mikroaaltouuni tuhoaa lähes kaikki ruoan vitamiinit, entsyymit ja antioksidantit. Heikkilä korostaa perinteisten menetelmien, eritoten höyrystämisen, merkitystä ruoan valmistuksessa.
Mieli:
Ihmisen kokonaisvaltaista hoitoa kutsutaan holistiseksi lääketieteeksi. Sen mukaan fyysisten tuskien ja kiputilojen taustalla ovat usein mielen ongelmat, kuten erilaiset ahdistukset ja kivut. Näitä tiloja on vaikea hoitaa mielialalääkkeillä tai kipulääkkeillä. Ihmisen hyvänolon tunnetta pitää Heikkilän mukaan tukea ja sen puolesta pitää toimia, ei lääkkeillä, vaan elämällä henkisesti rikasta elämää.
Liikunta
Heikkilä korostaa kohtuutta kaikessa. Hänen mielestään länsimainen tapa urheilla ja vieläpä kuntourheilla on luonnonvastaista. Se aiheuttaa sairauksia ja kuluttaa elimistöä. Liikunta tiedetään yleisesti huonoksi laihdutusmenetelmäksi; syyllistämällä ihmisiä heidät saadaan vain helpommin hallittaviksi.
Raskas liikunta sopii hänen mukaansa parhaiten niille, joilla on vaikeuksia aggressioiden pidättelyssä ja vihantunteiden hallitsemisessa. Hän suosittelee esim. joogaa mielenrauhan ja hyvän olon saavuttamiseen.
VAPAA EHTOISESTI HALUAA KÄRSIÄ MUKANA..MIETI !!KETOOSIIN HALUS TIECCA TÄÄ NAINEN!