proteiinia : 44grammaa!
rasvaa : 18grammaa
1-2 pvä viikossa on nyt sitten hiilarit vain 150g pvä. rasvaa melkein 100g ,kookosrasvasta ja oliiviöljystä yms.. ja kerran vko on korkeempi hiilarine pvä jolloin rasvat vain 26grammaa!ja hiilarit 360grammaa ja suurin osa nopeaa hiilaria,riisii,perunaa ,puuroa,hedelmiä.