-huomenna jatkuu 4400kcal ruokavalio ja kovempaakin kovemmat treenit. pudotin tarkoitusksella viikoksi hiilarit 40-100g pvä ja katotaa tuleeko superkompensaatio lihaksiin..aluksi kun vähentää hh ja sitten njostaa niin lihas-hh varastot tuplaantuu !ennätys 11 päivässä painonnousu 7kiloa! :) kreatiinilla.
-katotaas paljon nyt paino/tulokset nousee. tyhejennys viikolla tippui kiloja,,paljon.