alla tarinaa jalkapäivästä salilla
(lukee kuka jaksaa,huom varoitus: hikoilun vaara on suuri :) )
HELL:Kotona kiukkuilua ja hermoilua koska edessä on etureisi treenit..eikä asiaa helpota että siihen kärsimykseen on lähettävä yksin taistelemaan..
vaellan yksin salille , kävellen varmana itsestä ja kuunnellen samalla mp3sesta ramsteinia.. musiikkia joka antaa voimaa ja fiilistä
..samalla käyn tulevaa jalkatreeniä mielessä läpi..syke nousee jo ajattelusta liian korkealle..
perillä noin 20min päästä ,avaan salin oven ja olipas ylläri,taas yksin salilla(no saanpahan huutaa tuskasta ajattelin samaan aikaan)
lämmittelyt kuntopyörällä viisi minuuttia..alkaa polttamaan reittä.. lopetan polkemisen..venytän hetken..
sitten alkaa lihaskohtainen lämmittely..teen ojennusta ja takareittä koneella sekä prässiä erileveyksillä..erisyvyyksiltä.kunnolla pumppaan verta reisien lihaksiin..venytän.
..hiki alkaa virrata.sydän lyö kowempaa..intoa täynnä.ramstein huutaa..
lataan prässiin painoja..viidenkympin lätkät on kun kauppakassin nostais maasta..
tänään on voimaa..
..sit aloitan ,tartun kahvoista tiukasti,,jännitän joka toiston alas-asti.
-eka sarja 120kiloa,10 toistoa,sitten 240kilolla kymppi ja jälleen paremmalla lihas-tunteella.
sitten lataan lisää lätkiä rässiin..
-teen 350kilolla vain pari toistoa testatakseni päivän voimatasoja ja mahdollisia kipuja nivelissä..joka estäisi ennätysten tekemisen.ei kipuja.yes!
-nousen ylös..hikoiluttaa,kuuma..sydänlyö..adrenaliini alkaa virrata..pelottaa jopa hieman.koska tiedän että tänään treenaan taas itseni äärirajoille,joskus sen vaan tuntee että tänään ei pääsekkään helpolla..noin kerran kuukaudessa on sellaisia treenejä ettei haluaisi lopettaa koko treeniä ollenkaan salilla..
-sitten venyttelyä..lyhyitä venytyksiä etureidelle ja takareidella..hieman takareisi kiristää..taas..oikeasti hieman pelottaa..
mietin myös että;
..voi voi..koville joutuu tänään Esa -poika..
-huokaisen ja eikun ottamaan mittaa mistä se olevinaan supermies on tehty..
-nyt taistelemaan!huudan mielessä.
-ja eikun lisää rautaa saatana!
-lataan prässiin 410 kiloa.teen sen jo raivokkaammalla asenteella,teen vain kolme..en halua väsyttää reisiä yhtään ennen rakentavaa sarjaa.
-valmistaudun henkisesti ottamaan VIELÄ isommalla raudalla seuraavan sarjan.ennätysraudoilla..
-ja ei ketään muita salilla..onko järkeä..ON!
onpahan pakko työntää itse ylös saatana!
..pelottaa..entäs jos ,entäs jos..alkaa mielessä soida..
en ajattele sitä.nostan ne ylös ne saatanan tinat!vaikka sitten ykkösen mutta nyt tehdään kunnon romulla!!
..valmistaudun hetken henkisesti..
menen ottamaan vielä isommalla raudalla seuraavan sarjan.nimittäin ennätysraudoilla IKINÄ ,510KILOA.
-jos kerta leikkiin on lähdetty se on kestettävä..hajotkoon sitten vaikka reisi ttu,ei kipua ei kehitystä..TANA!
Muistan samalla kun
lähtiessä salille uhkasin tehdä 500kilolla enkat emännälle ja se sanoi vaan että ei tule..mietin ei voi tulla kun joulusta jo 19kiloa pudonnut kehon paino ja huonosti nukuttu ja sitä ja tätä..rauhoitun,ajattelen kaikki on päästä kiinni*!
-siinä se on ,510kiloa.
hymyilen.mulla rääpäleellä ,jolle aina naurettiin on viisisataakymmenenkiloa prässissä edessä ja jolla aion tehdä monta..monta toistoa tänään.
-vetelen varalta polvisiteen polvennivelen päälle..en lihaksen..(samalla mietin viime viikon treeniä kun eräs voimannnostaja katsoi vieressä kun tein 450kilolla prässiä.. ja aivan hölmönä!!sanoin että voimannostaja tekee isolla painolla yhden mutta kehonrakentaja tekee isolla painolla monta :) heh.
-hymähdän ja valmistaudun sarjaan..siteen on sopivalla kireydellä.ei koske lihaksiin..(lataan kameran valmiiksi taustalle)..
-valitsen ramsteinin kappaleen jälleen…volumet täysille..ärähdän.NYT MENNÄÄN!
..AARGHH.. lasken hitaasti,,en kovin alasvielä..PAINAA STANA! ..YKSI..
..KAKSI… *lasken alemmas ..KOLME…lasken alemmas ja hitaammin..räjäytän ylös..NELJÄS..kele!*tulee tulee vielä…VIISI! ENNÄTYS!! YEES!! jalat väsyneet..ei vielä kauhessa pumpissa mutta pumppi-sarjathan on vasta edessä päin..
..venytän hieman etureittää,takareittä….vähennän painoja
noin 2minuutin päästä edellisestä aloitan 370kilolla tekemmään sarjaa..syvemmältä ja hitaammin alas..polttaa..koskee,,alkaa viimeisillä toistoilla jopa kiristää aivan reiden yläosaan asti…kolmetoista.huoh..jalat on tulessa!
..noin minuutin päästä uusi ja kolmas ja viimein sarja edessä..
-320kiloa,syvemmältä ja nopeammin joka toisto alussa,,sarjanloppuakohti teen toistot yksitellen ja keskityneemmin..etureisi alkaa kiristyä verenvirtauksen takia..pumppi on TODELLA KOVA!(samalla ajattelen ei,ei!vielä pitäs tehdä etukyykkyäkin,,)ja jatkan ja jatkan 14 toistoa ja ei yhtään olisi enää voinut tehdä..niin kova pumppi..
huoh..ja jalkareenit on vasta alkaneet.. —HEH KELLÄ LUKIJOISTA TULI HIKI??mulla jo kirjoittamisesta.. :)
ps: tein vielä etukyykkyä haarniskalla 3×8-15 toistoa loppuunasti joka sarja..!!90m sekunnin tauoilla..kauheaa vit**u!
sitten tein reiden ojennuksen supersarjana hack kyykkyyn negatiivisella tyylillä..hitaasti alasjoka toisto! (40kiloa vain!!)
..ja tein kaksi tälläistä supersarjaa..eikä siinä vielä kaikki..
-eikun ulos kävelemään sitä tun askelkyykky kävelyä!mietin että tänään teen jotain erikoista..otan vaikka nuo kaasupullot niskaan ja menen niiden kanssa askeltamaaann..räjähtäköön vaikka!loppuispa sillon ainakin tää tuska s*tana!
:)
..tein kolme 12-15 toiston askelsarjaa ja tein niin pitkään kunnes persekramppas ja melkein kaaduin ja siinä se treeni silloin..pullot kolahti maahan.POKS.eikä edes räjähtäneet.tana! samalla ajattelin..koska viikon päästä sama tuska edessä :)
-tsemppiä ja asennettä lukijoilleni Nimenomaan Jalkatreeneihin!
LINKKIÄ PRÄSSI