-tein sit etukyykyn jaloille (ei koskenut käsiin tää liike) ja pumppi oli valtava ja tuntui aivan reisien ylä-osisa asti,painot jääköön vielä laittamatta mutta sarjoja 4x8-15 toistoa ja joka sarja lopuun asti!
3min palautuksilla!!
sit ojennusta 120 kilolla eli koko pakalla tein 11 toistoo!
sit 90 sek taukoa ja 105kilolla 9, sit 95kilolla 11 ja 85 kilolla 13 ja ne 90 sek sarjatauot oli vaan!!
pumppi aivan karmiva"!!
takareisille maaten taljassa nilkkaremillä ja ottaa kyllä tappavan hyvin takajallkoihin!4x8-15!
toinen takareisi liike istuen koneessa 8,10,12,12-15 ja nää 60 sek tauoilla!pollto jumalaton!
pohkeet seisten hackissa 1x20,15,10,15-20 loppuun. -painot 100-150kg,60 sek tauot!
pohje istuen 2x15-20 30kilolla ..tuntumasta ei tarttekaan sanoa mitään enää...KIPU.piste.
vatsat köydellä taljassa 4x15-30 !
ja jalannosto roikkuen!tuntui hyvin ala vattassa!!!
ja oma paino 77 kiloo ,eli 2kg noussu 2 kk aikana,jee!
ja voimat kasvaa vaan!kunto ok ,vatta ei kauhesti ole pullahtanut vielä. :)
-kilon jos sais kk lisää painoa niin olis ok..eli sit olis 87kg 10 kk päästä ja ennen dietin alkua siis .. ja sieltä sit alle 70 kiloon pudottaan painoa..19 vkon dieetillä.hessu lupasi katsoa nyt nää kisat ja kireintä kuntoa lähetään hakee nyt ,,sarjan kirein pitää olla! nyt!siinä kireydessä kun juha pekka nousiainen...alle 70kilon mies-voittanutkin alle seiska kympin! kts alla oleva linkki! tää mies ei syö mitää herkku päivää kun on dieetillä.ei karkin karkkia tms laita suuhun,,tohon kun pystys!