sain sit alaviisto-penkki punnerrusta tangolla nyt 120 kilolla 7 toistoo ja kahdeksas melkein tuli kans ite mut ei,mennään vaikka toisto kerrrallaa eteenpäin jos ei muu auta ja niin tässä mennäänkin ,,tkasvaa pikku hiljaa edes.. ja sitä ennen tein 115kilolla , 10 toistoo!!
alkaa tissi treenit viimein maistua..
sit tein risttikkäistaljaa puolet isommila painoilla kun alussa ennen tätä ohjelmaa ja on rinta selvästi paksuuntunut,jopåa ninnikin myönsi
ja lopuksi tein rinnoille rintapunnerrus konetta istuen niin koko pakalla 100kg nii n 11 toistoo ja syvältä..sillain että olkapäähän koski vähän jo että liian syvii tuli jo sillon.
-nyt sit selkä treenit edessä ja beben kanssa mennään uimahalille treenaa ja otetaa myös vapari kerran pari läpi..
ke lähen helsinkiin sit beben tueksi ja mies tulee pärjäämään hyvin kisassa!
kunto o kova!!!!!!!!!