IRC-Galleria

JUUPS..
-PIKKASEN NUKUTTI,,, NUKUIN TÖIDEN JÄLÄKEEN AAAMU 8 -KLO 18 ILTAAN..HEHEH!-
-ONNEKSI EI SALIA TÄNÄÄN MUTTA AAMU" -AEROBINE KYLLÄ 35 MIN KÄVELYÄ!!!
...JA TAAS YÖKSI TÖIHIN KUUDEKSI TUNNIKSI PÄLYILEMÄÄN! :D

6.6.06. <---- joo. 666!!! :o

-viimeksi kilpailin v 2000 sm- kehonrakennuksessa ja voitin oman sarjani. pisteellä vain!vaikka olin 9 kiloo vastustajaa "pienempi"..mutta alle seiska kympin sarjassa ratkaisee aina tiukkuus,ja malli eniten!yes!!! ja edelleen samaan sarjaa tavoite... mutta taso tottakai kovempi,, yleinen sarja!! eli ei suurempia tavoittetita ettei tule karvaita pettymyksiä.. kunhan kuntoon taas pääsen...

*"kato tää yks mun verisuoni jalasta lähtee ..ja menee mahan poikki ja kaulaan asti...ihan pinnassa...??!!"*
-sillo oltiin kunnossa!! HEHE!
(rasva 5 % luokkaa!! sillon)

-TREENIT: dogcrap-treeniä vielä kk...eli kaks jakoisella treeni ohjelmalla.. johan toi alkaa tuntuukkin pahalle kun on hiilarit pudonnu.. mutta toimiva ohjelma se on TODELLA!!-SUOSITELEN KOKEILEE AINAKIN PARI -KOLME KK VUODESSA SITÄ!!

-eilisen päivän makrot: (välipäivä)
-proteiinia :235g
-hiilarit :309g
-rasva :55g

kokonais kalorit : 2700 vain ... kuitua 45 grammaaa vrk,,ei todellakaan nälkä!!