IRC-Galleria

alkaa olla nyt tää ukko kunnossa..verisuonia selässä,rasvaa ei missään näkyvää eikä kyllä tuntunutkaan missään..revin ja painelin ihon alta,irti mut ei irtoa,ei rutise..persekin on tiukka,ei makkaroita tule eikä rasvaa ole.lommot tulee sinnekkin kun jännittää!

-kunnon puolesta pitäs mitali tulla tulokkaissa mutta fysiikan tasaisuus voi ratkaista myös paljon,jannella jalat hieman jälessä yläkehoa.

-kuva salamalla otettu kun ei toimi noi säädöt..ilman salamaa kunto oikeesti kovempi vielä.
mut 5.9 nähään miten isännän käy..-on se helppoa kun massalta kisoihin tarttes vaan 7kiloa pudottaa tämän sankarin.

**-toisten kisaajien,2kpl, kuvia laitan heti näkyviin kun luvat heiltä saan. jii ja wee molemmat -90kilosiin menossa noviiseihin.

JUU..HYVIN SYÖDÄÄN TAAAS..4300KCAL VALIO PÄÄLLÄ...

3 vko täysillä treenasin tossa ,unenpuutteessa ja olipahan paikallaan junnaamista.nyt yks vko levätty ja salilla en siis käynyt viikkoon,olo on kun ei olis kk treenannut:)

-huomenna jatkuu 4400kcal ruokavalio ja kovempaakin kovemmat treenit. pudotin tarkoitusksella viikoksi hiilarit 40-100g pvä ja katotaa tuleeko superkompensaatio lihaksiin..aluksi kun vähentää hh ja sitten njostaa niin lihas-hh varastot tuplaantuu !ennätys 11 päivässä painonnousu 7kiloa! :) kreatiinilla.

-katotaas paljon nyt paino/tulokset nousee. tyhejennys viikolla tippui kiloja,,paljon.

JEE..oli neljä pelimerkkiä jäljellä ..voitin silti Veran texas hold emissä!!
tuli suora!

(kuvasa Vera joutuu/hyväksyy all inin)

..ja kasvettu.mukavaa ollut olla. kevyt vko treeneistä,ensi vko täysillä taas.juhalle terkut s-koskelle,että täällä kasvettaa vaan myös.

MITTOJA
-kehitystä tullut hyvin 3kk aikana..

olkapäät (leveys +2cm) 134cm!
kädet 45cm (+1cm)
reidet 63cm (+2cm)
rinta 121cm (+2cm)
pohje 41cm (+1cm)
vyötärö 101cm (+1xm)
paino laskenut..87kg,enää :) ps:(sama kun 3kk sitten mutta mitat eri!!)
rasvat 20% (-3%)

..eiköhän sitä ensivuonna kisata taas..

kuva dieeetti kesä 08

-kaks viikkoa mennyt nyt niin että en ole yli 5h putkeen nukkunut missään vaiheessa..olo on kun humalassa olis.koko ajan haukotuttaa.olo muistuttaa 06 dieetti "pirteyttä"

-salilla olen käynyt koko ajan ja raskaalta alkanut tuntua treenit.mut tulokset pysyneet samassa jopa noussut jotkin liikkeet.tänään siirsin suosiolla treenit huomiseen kun nukuin tooosi vähän, ekaks 3h(01-04) ja sitten syötin poikaa ja yritin nukkua mutta eipä enää uni tullut.suunnittelin uuden treeni ohjelman,4 jakoisen ja joka toinen vko on pumppi treeniä lihaksille nyt luvassa.sit nukuin 08-12.30,ja edelleen väsytti.
vedin treenit kaverille ja ite katsoin tuskaa kateellisena.. no jos huomenna sit pääsis treenaa itse.

on kyl mahtava olo ku on oma poika.sen kun syliin ottaa,unohtaa kaiken muun.
kk päästä ristiäiset sit.

:) kannattaa käydä sivustolla mass.fi
-on edullisinta mitä missään ikinä,ite ostin 2,3kg heraa(konsentr/hydro)hintaan 44e ja huutokaupasta joskus toisen purkin hintaa 39e!!

..

JOO..selvästi miun poika! (kts selkälihakset)
ikä1,5vko