IRC-Galleria

Paino on pudonnut nytten 2kk aikana 7,1kiloa ja voimat ovat säilyneet ja koko käsissä ja jaloissa ja hartoissa.itseasiassa monet mitat ovat kasvaneetkin..pohkeet ja rinta!paino nyt 82,9kg.
ja ai niin..mahasta on lähtenyt n-5-6cm pois ja sitä itseään,eli rasvaa.

aamulenkit on olleet 45-60min 4-5krt viikossa..vaunujen kanssa.
tossapa kuvia eiliseltä, kylmältä aamulenkiltä:)

-taas teki emäntäni uuden enkan,nimittäin prässsissä 220kilolla 10 toistoa!(25kgx4,15kgx2 ja neljä 10kilon lätkää+kehikko) =220kg

no sarja oli pakko kuvata(alla linkki) mutta aika huono on tuo videokuvaus tossa hoopeen kamerassa..pitää ostoo uus kamera.kun oman kameran viime kesän dieetillä möin parilla kympillä että pääsin ostamaan yöllä karkkia,,ihan kun joku narkkari:)
MURKULA-haisuli

-omat treenitkin kulkee vaikka flunssassa ollaan,mutta salille mennään aina niin pitkään kun ei kuumetta ole! :)
-tein esim alataljaa yhdellä kädellä 70kilolla doggirap sarjan 10+3
alla video linkki
MURKULA-haisuli

juu-u,tiedän,kasvan!:)

Olipas erittäin mukava herätys umpi unesta aamulla kun tuli isäinpäiväkortti ,teet,keksit ja kalkkunaleike- riisikakut sänkyyn ja poika kainaloon! NAM!

KIITOS RAKAS,paljon.
nyt tekemään sämpylöitä..jos tulee mummoja käymään:)

LÄÄKÄRIT sanonee neuvolassa että on jäntevän oloinen poika vaikka vaan kuuskiloinen..
pojan niskalihakset kehittyy :)

olipas mukava aamu,pikku pakkane ja aurinko paistoi ,poika vietiin neuvollaan punnituksiin ja painohan oli noussu mukavasti,yli 6 kilon möykky on jo poika. ja 62 centtii pitkä! eli ei tartte kun enää metrin kun poika kasvaa niin on minun pituinen!

reenailtu on ja syöty oikein.tulokset nousussa ja rasva palanut.meni nimittäin salilla vyökin jo"pienenmpiin"reikiin.
rasva palanut käsistä ja rinnasta ja olkapäistä.verisuoni näkyy olkapää ja rinnan kohdalta pinnassa.
-pitääpä ottaa joku pvä rasvat pihdeillä.
mutta tällä jatketaan kun toimii ,eli 10pvä ajan 2600kcal pvässä ja 10pväää sitten 3800kcal ja aerobisia treenejä aamuisin n joka toinen pvä..

DO DIIN! alkoihan se paino nousta kun tankkaa oikeaa hiilaria eikä mitää macci-pas**aa!
-86kiloa paino oli tankkauksen jälkeisenä aamuna ja reenit kulki!

-tankattiin gainerilla, makaronilaatikolla(itse tehty)sit söin suklaata 100g ja karkkia reilu 100g ja sitten illasta vielä tehtiin lettuja ja mansikkahilloa,nam olipas hyvvee!!
-muut superilla yöllä niin myö vaan herkuteltiin kotona letuilla!

-Salilla käyty ja ennätyksiä tehty!paino tippunut 6viikossa 7kiloa, ja vattasta 5-6cm lähtenyt. piti aamulenkkejä vähenentää kun alkoi liian nopeasti paino pudota.
mitat on kasvaneet rinnassa ja jaloissa muutamilla senteillä ja pohkeissa myös..vaikka paino pudonnut!!?
aamupaino enää 83,5kiloa. mitat silti isommat kun 90 kiloisena.
-ruokahommeli toimii ja doggirappi treenit,ei voi mikään muu selittää tätä kehitystä näinpäin..

tuloksia; *kyykky 150 kilolla kymppi,syviä/1.11.160KG 8/
*etukyykky 120 kilolla 11 toistoa,kapealla 100kiloa15 toistoa
*t-soutua 90 kilolla 8toistoa!-samassa pysynyt,tyyli parempi
*alataljaa yhdellä kädellä 70kilolla 12 toistoa!
*vinopenkkiä 45kiloisilla 14 toistoa!
*rintaprässiä 100kg 17 toistoa!
*vipunostot olkapäille 22,5kilosilla 12 toistoa(15kg=23toistoa)

*ja kohta loppuu tuollainen pumppailu*ajattelee juha sorsakoskelta kun lukee näitä:) heh!
-no dogilla reenaillaan sit yhdessä kun saa auton toimimaan

ps:!ja jalkatreeneihin tulossa talvella jotain aivan sikamaista.. sadantoiston menetelmää yms..Eepeeltä utelin jalkojen kaarien kehittämisestä koska enmpä monella ole niin nopeasti nähnyt jalkojen kaaarien kasvaneen kun eepeellä!

ps2: Veralla on kans kuukaudessa kasvanut tulokset kowaa wauhtia,tekee nimittäin jalkaprässiä 200kilolla 16toistoa jo!?? ja ihan pohjasta kun tappi on alhaalla ja osuu siihen välistä:)
-monet sentit lähteneet mahasta ja lantioista Veralta mutta painoa ei koska lihaksia tullut tilalle! ja on tyttö niiin innoissaan treenaamisesta ja tasaisempi on mielikin ollut ja paaaljon pirteämpi tapaus on nyt kun ennen salitreenejä kuukaus sitten!! että siiinä sulle neiti Nirppa! heh..salille vaan kaikki!!

oon kuulemma ihan murmelin näköinen ilman viiksiä ja partaaa...!!:)
- ja Vera on ite sit anakonda,kele!

-Pikkuhiljaa saan naiseni reenaamaan ...ja syömään kun fitneskilpailijat..kattokaa ny!Se laitto jo Aamupuuron sekaan kananmunat niinku mä teen! ja namiii!! :) :D