IRC-Galleria

tänään treenattiin ojentajat ja olkapäät. epäkkäille tehtiin pitkästä aikaa olankohautuksia. huomena on vuorossa selkä treeni ja myös pohkeet.
ojentajat
*kapia pena 9,9,9 80kg
*ranskis 10,10,10 37,5kg
*ojentaja pun taljassa 14,14 35kg
*pudotus sarja narulla taljassa

olkapäät
*pystäri kässäreillä 10,10,10 21kg
*viparit 12,10,12 16kg
*olankohautukset 10,10 120kg
*pystysoutu 20 70kg
*t.olkapäät peckki väärin päin 17,16 20kg
*e.olkapäät taljassa yksi käsi kerrallaan 10,10 15kg