IRC-Galleria

Tänään aamupäivä meni 12 asti koulussa. Sitten kotiin ja ruokaa kupuun ja parin tunnin päikkärit. Sitten taas syömään ja sitten 6 aikaan salille etureidet ja selkä jumppaamaan. Hyvin sai etureidet treenattua ja selkäkin saatiin kunnolla treenattua. Huomiselle taitaa tulla lepopäivä aikataulullisten ongelmien takia, tai riippuu nytten. Jos kerkiää niin sitten käyn.

etureidet
*hack-kyykky 6,7,6*85kg+kelkka
*etukyykky 10,10 pikkupainoilla
*reiden ojennus 10*45, 14,12*40kg

Selkä
*ylätalja 6*90kg ja 10*85kg
*v-soutu 7*140kg ja 5*150kg
*t-kulma soutu tangolla 10*60kg ja 10*65kg
*ala-talja 15*80kg ja 12*85kg

Päälle tehtiin ranteet, rannesarjojen välissä vedin jo osan palkkarista naamaan. Vielä olisi 3 treeniä ennen joulua. Saa nährä kerkiääkö miten joululomalla salille, noh 2 treeniä ainakin tarkoitus tehdä väliviikolla. Nytten katsomaan prison break ja sitten iltapala naamaan ja nukkumaan. :)