IRC-Galleria

tänään oli viikon viimeinen sali treeni ja vuorossa oli ojentajat ja olkapäät. Huomenna rentoudutaan pyhällä laskien viikonlopun.

ojentajat
*lankku pena kapialla otteella 8*100kg , 6*105kg ja 4*107,5kg
*ransk. 8*55kg , 8*60kg ja 8*55kg
*ojent. pun. yt. 12*45kg , 12*45kg
*ojent. pun. narul. rt. 12*70kg (täysi pakka)
olkapäät
*pystypun. 8,8*29kg
*viparit 8,8*18kg
*takaolkapäät kp. 10,10*13,5kg
*-||- pd. 20*35kg ja 25*30kg
*pystysoutu 9*45kg ja 9*40kg alataljassa