IRC-Galleria

Tänään oli vuorossa viime viikolta rästiin jäänyt olkapää ja ojentaja treeni. Päätin että teen ojentajille supersarjoja joten otin myös hauikset tähän treeniin mukaan. Salille menin kello 6:n aikaan, enkä tietenkään muistanut että sali menee jo 1h päästä kiinni. Noh ei muuta kuin kauhialla spurtilla vetää treeni läpi. Treeni kesti ennätyksellisen vähän 55min. ;)
Ojentajat ja hauikset
*1a kapia pena lankulla 8*95kg ja 10*100kg
*2a ranskis tangolla 20,20*40kg
*2b hauikset tangolla 17,16*35kg
*3a yhen käden ranskis kässärillä 14,14*13,5kg
*3b hl. kässäreillä 10,10*16kg
*4a yhenkäden ojent.pun. taljassa 14,16*35kg
*4b hk. scott-penkillä taljassa 10,16*60kg
Olkapäät
*1a pystypun. 12*50kg ja 8*52,5kg
*1b viparit 20,20*11kg
*1c yhen käden viparit etuolkapäille 10,10*8,5kg
*2a pystysoutu taljassa 16,16*70kg täysi pakka
*2b takaolkapäät peckissä 16,16*40kg

Loppu viikko korkeintaan kevyttä pumppaamista pyhällä hotellin salilla. Laskettelua kuitenkin..