box-kykkkyä-smith 180,190,200 kiloa
syvä kyykky smith 120kg,100kg
askelkyykkyä 40kg,40kg,
reiden ojennus,pudotus!110kg+80,60
reiden koukistus koneeella,65,55
suorinjaloin maastaveto 80,90,100,
pakaraliike taljassa sivulle 2x12-20
pakara potkut taakse taljassa 2x12-20
pohjeliike prässissä ,20,10+pudotussarja "3"
sit olis pitänyt jaksaa lähentäjä konetta ja syvää vatsaa,,ei pysty!ei
-ilman rakasta ,,en olis edes salille lähtenyt.JA TULI UNELMA TREENIT!kiitos.vera taas..
http://www.youtube.com/watch?v=l5FMR0ILnOg SATASEN SARJA ALLA,,SIVULLA MYÄS 200KILON BOXI