paino on nyt 89kiloa ja siis kilon päähän jäi vaan tavoitteesta määräajassa.
no luulenpa että paino nousee edelleen tässä lähiaikoina.. :)
-tänään otettii olkapäita ja trapseja
tein ekana pystypunnerrusta edestä vapaalla tangolla:
60,80, 90, ja sitten 100kilolla 6 toistoa,kevyesti kaikki..
sitten eka kovasarja 120 kilolla 5 toistoa !!
sitten pikku tauko
ja 100kilolla 10 toistoa!!!
(sillo kuulu rusahdus ja vihlas mutta jatkoin treeniä..!??)
ps:Vera kuuli rusahduksen 4m päähän :) kun kuvas...
toivotaan ettei pahasti mennyt..
no eipä siinä. trapseja tein mutta eihän ne 45kilon käsipainot
riittäneet kun istuen tehtäviksi. koneella 150kilolla 20 toistoa ja
sit lopetin kun olis tehnyt niillä "vaikka huomiseen"...
-no eiku uusiks meni ohjelman suunnittelu
ps:alla linkki,,hurjan näköstä.meikäläisen treeni näyttää niin puhtaalle tohon megadutyyn verrattuna:)
http://www.youtube.com/watch?v=dPVkLlX5NCA&feature=channel_page