1liike pohje seisten hack,isot painot, 4x8-15
2liike pohje istuen smith 4x10-20 (pudotuksella)
3liike pohje hack -reverse 4x10-20
4liike pohje prässissä,jalkaterät sis. 4x10-20
huh..45min meni kaikkine säätöinen mutta kannatti...
Uusimmat blogimerkinnät
- Easy Diet-eli ketoosi- 11.04.
- DO DIIN ! 16.02.
- :D -update rakkaan kommenteista.. 10.12.
- SPAGAATI 01.12.
- OTETTU TERVEYSKESKUS .FI 15.10.
- 14 AAMUA ENÄÄ KISOIHIN.. 27.09.
- BODYLEHTI KILPAILIJAESITTELY -ALLA... 06.09.
- BLOGIA-juhalle sorsakoskelle terkkuja!! tuu k... 09.08.
- UNCLE SAM 03.08.
- PITKÄAIKAISEN KUVAUS IDEANI TOTEU... 14.07.
Selaa blogimerkintöjä
- ▶ 2012 (2)
-
▼
2010 (99)
- ▶ joulukuu 2010 (2)
- ▶ lokakuu 2010 (1)
- ▶ syyskuu 2010 (2)
- ▶ elokuu 2010 (2)
- ▶ heinäkuu 2010 (8)
- ▶ kesäkuu 2010 (6)
- ▶ toukokuu 2010 (21)
- ▶ huhtikuu 2010 (28)
- ▶ maaliskuu 2010 (16)
- ▶ helmikuu 2010 (11)
- ▶ tammikuu 2010 (2)
- ▶ 2009 (139)
- ▶ 2008 (160)
- ▶ 2007 (44)
- ▶ 2006 (17)
Blogimerkintä
POHKEET JA ETUREIDETLauantai 27.03.2010 13:17
Yks aamu kävin tekee ekana pohkeet ja illasta sitten etureisiä.jos joku väittää ettei pohje treeni tarvitse panostusta niin ei ole oikeassa.aivan kauhea tärinä oli nilkoissa treenin jälkeen ja kipeytyi jo illasta pohkeet.-tein neljä liikettä pohkeille ja jokaista liikettä 4 sarjaa,toistot 10-20 ja noin minuuutin tauoilla tein.poltteli ja kunnolla!
1liike pohje seisten hack,isot painot, 4x8-15
2liike pohje istuen smith 4x10-20 (pudotuksella)
3liike pohje hack -reverse 4x10-20
4liike pohje prässissä,jalkaterät sis. 4x10-20
huh..45min meni kaikkine säätöinen mutta kannatti...
1liike pohje seisten hack,isot painot, 4x8-15
2liike pohje istuen smith 4x10-20 (pudotuksella)
3liike pohje hack -reverse 4x10-20
4liike pohje prässissä,jalkaterät sis. 4x10-20
huh..45min meni kaikkine säätöinen mutta kannatti...