IRC-Galleria

jooo..selkä treeneil aloitin ja käteen ei koskenut yhtään"

-ekaksi tein leuanvetoo eteen leveellä otteella,10 kilon lisäpainolla ,yes! ja kymmenne toistoo tuli!jep jep!
sit 5kg lla ja sit omalla painolla levemmällä otteella loppuun,siinä ennee 8 toistooo jaksoin vuan.. mutta otti hyvin siipiin! :)

-seuravaksi vedin ylätaljaa yatesin tyyliin vasta-otteella ja otti hyvin alasiipiin..pumppi tuli ja habaan ei käynyt tääkkään liike yhtään!10, 8 ja 6 toistoo josta 90 kilolla viimenne sarja tuli!

-sit tein t-tanko soutua seisten liikkeessä jopa enkat 100 kilolla 6 toistoa!
ekaksi 75 kilolla 12 toistoo,(nättejä toistoja) ja sit 85 kilolla 10 toistoo ja sit 90kg:lla kasin ja si ton satasella kutosen!
-ja siivet oli tulessa ja lapojen välit...

-loppuun vedin kohautuksia 100 kilolla 20 toistoo sit minuutin tauko ja 110 kilolla 16 toistoo ja minuutti ja sit 120 kilolla 12 toistoo ja lopuksi rajummalla suoritustavalla 140 kilolla 10 toistoo jossa vähän muljahti joku jänne rinnan yläosassa??...vihlomis kipua tuntui ja jumitti niskan,,epäkkään oikean puolen myös..että tälleen taas..mut kait se paranee äkkiii.toivottavasti!

-tässä kun ei ole enee ku 11 kk aikaa saada lihaksia kun alkaa jo kisa-dieetti taas,, ei paljoa ehdi saada lihaa jos loukkantuu koko ajan paikat!
mutta kun mennää jo uudella voima ja kehitys -tasolla niin vaivoja aina tulee..pitää vaan kuunnella kehoaan paremmin että osaa ajoissa lopettaa kun alkaa jumiminen lihaksissa tms!