-Oli sellanen jalkatreeni että oksat pois,,, kovuus taso 9½,treenasin nobodyl pmäellä ja ISO-tony ja miika oli kans, pojat auttoi hyvin tappamaan multa jalat,
eka liike; kuntopyörää reilu 5min
1.REIDEN OJENNUS:
1x16
1x10
1x8
1x6 ja kaikki loppuun asti,tauot 2min ja joka sarjaa melkein lisäsin kiloja
2.JALKAPRÄSSI:
1x12 230kg ,3min tauko
1x10 250kg ,3min tauko
1x8 290kg ja heti pudotusarja 220kilolla 6 toistoa tais tulla en tiijä kun taju pihalla oli mukavasti, sitten jatkoin vielä 180 kilolla 7-8 toistoo ja joka sarja silmittömään loppuun asti tein!!
1x10 230 kilolla,täysin loppuun asti, piti huutaa tuskasta,ja kiroilla..
-pudotussarjan jälkeen näkyi oikeesti tähti䤤 sellasii pieniä ,kirkkaita kun lumisadettA ¤¤ HEH..¤¤
3.REIDEN KOUKISTUS MAATEN: (painoja lisäten,ja 2min tauot sarjoissa)
1X12
1X10
1X8
1X5 JA PUDOTUS KAKSI KERTAA! POLTE NIIIN PERKELEELLINEN!
4.SJ-VETO 1-2X8-15 (en kyenny tekeen enää tätä ..)
5.POHJELIIKE SEISTEN: (1MIN TAUOT)
1X16
1X12
1X10
1X8 JA PUDOTUS KOLMELLA SARJALLA, -AI AIAI AJAJJAJA JAAI SAATANA!
2MIN
1X10-12
1X12-15
..JA TREENI SIINÄ!
HUH HUH.. HARMI KUN MOLEMMAT TONY JA MIIKA OLI JUST FLUSSASTA SELVINNEET NIIN EN VOINUT NIITÄ RÄÄKÄTÄ KUNNOLLA,KELE! ;) NO JOSPA ENSI KERRALLA SIT
-SIT PALAUTUS JUOMA JA SYÖMÄÄN...
PS:PITI MENNÄ UIMAA MUT EIHÄN TOI HELVETI UIMAHALLIN REMONTTI P MÄ'ELLÄ OLE VALMIS VASTA KUN V 2008!!?? ON SE HIASTA TÄÄLLÄ PÄIN...
PS2: illasta vietiin koirat juoksee puistoon jossa eepee oli just lähös omien koirien kanssa ja tappeluhan niiille olis tullut.. kauheaa murinaa ja kovistelua aidan läpi,heh,
-sit matkalla kotiin ninnin piti saada bigmac... oli tuskaa olla vieressä kun söi sen autossa ,koko auto haisi helevetin hyvälle.. hyvä että ei itku tullu,vitutti urakalla, no kaikkee ei voi saada,ei bodykroppaa jos roskaruokaa.
-itseppähän oon lajini valinnut :( TANA!