IRC-Galleria

-olipa mukava viime viikonloppu kun käytiin treeni -leirillä mikkelissä ja posetettiin ja puhuttiin kisa hommeleista siellä ,fitnes tyttöjen kanssa!oltiin ainoita poikia jukkien kanssa! :)
heh--
- leiriä veti mähösen aki ja olipas kerrankin HELEVETINMOINEN ammattilainen puhumassa!siis aivan huippu ukko!

-eka pvnä ei paljoa uutta tullut mutta toisena enemmän sit.paljon mieltä askarruttavia asioita"aukesi"leirillä ja sain mukavasti uutta ja tosi uutta tietoa!! :)
-varsinkin Huoposen Jukka kun neuvoi poseeramisen taitoja ja saloja!
ne oli kylllä niiiin hyvii juttuja että ei voi niitä ihan kaikille ees neuvvoo :)

--ja jukka h.on aivan huippu tyyppi kans!juma!
-ei oo miehen suu sellanen että pitäs kolikoita antaa ennekun alkaa tekstii tulla vaan on tää kans tosi reilu hemmo! ja osaava kaveri! HYVÄ JUKKA! -come backkiä lavalle vaan taas kun muut hommat alkaa loppua/vähentyä!!ja kun se "nälkä"kasvaa tähän hommaan takas taas...
meikä kysyi lupaa kuvata viteoo ja kuvasinkin viteoo ja välillä kuvasin vaan sillai että saan edes puheen talteen(asia tiedon) että en unoha kaikkee..kirjotiin koko ajan sen minkä ehdin mutta eihä sitä sitä ehi kaikkee...

-aki mähönen kehui kovasti "jukkien"poseeraamista ja lihas-tasapainoa!
-olin pojista-ni TODELLA ylpeä! -JEE!! :)

ps:ja jukka huoponen lupasi katsoa meidän kaikkien kuntoa sit dieetillä ,kun alkaa itsellläkin se sokeus että millo o hyvä..eli mikkeliin sít kunnon-tarkastukseen aina aika-ajoin ravataan sit ensi kesänä..
ps2:kuvasin myös viimein ne käännökset pojista ja kuvista nyt bökee sit miten ne pitää olla pojilla..
ps3:ja kiva että marikin pääsi leirille mukaan!
mari viedään kans vielä kisamaan n.1,5 päästä! jee!

sit sitä tästä lähtee taas 16-17 kiloa..ehken.. ainakin,,kai ,,melkein :) aivan sama,,vaikka enemmän!nyt OIKEESTI tiukaksi,, 24 vko dieeti tulee !!

..KELEEN ANTIBIOOTTI KUURI! no otan lasin punaviiniä... kele..

ei vaan voi mitään,,siis ihan itkettää oikeasti tuo ihmisten kateus!

VITTU!!! .. ei se auta .. vaikka tekisit asiat oikein ja kuinka hyvin..koska asiat voi tehdä liiankin hyvin..pitäs vaan olla tavallinen..sit olis kaikki hyvin.

-mutta sitten kun sinusta taas tykätään liikaa alkaa se vitun kateus!
onpa kivaa..aina saatana tää sama homma. joka paikassa ja joka hommassa...

tästä hyvä esimerkki on joku selvityjät sarja tai bb. se joka vähiten ärsyttää tai kuka on se tavallisin tai siis "ei uhka" tai sillai.. niin voittaa!!??miettikäääs..
vaikka ei olisi ansainnut voittoa! kele!!

-taidan kohta vaan alkaa yrittäjäksi.enkä olla enää kenenkään palveluksessa.paitsi asiakkaiden.

-joku päivä vielä sekoan.
-voikohan mennä lääkäriin sanomaan että en voi tehä töitä enää ..ku oon niin hyvä! ku sit alkaa syrjintä,kateus,pilkka,ylimainostus aina töissä tai missä vaan..jne jne.. eikä oo kivaa se kun teeet oikein...sellanen alkaa ahistaa... mutta silti tunnet tekeväsi väärin! onneksi uskon asiakkailta tulevaa palautetta aina!

kun sais joskus tehä asiat vaan oikeesti sillain oiken ..eikä vaan silleen sinne päin oikein..

voi kuullostaa oudolta tää saarna tänään mutta joku päivä avaudun tästä tänne!
ja ei mulla oo kusinoussu päähän! tai muka tälläistäkin olen kuullut että olisin päästä jo pehmennyt..hheh! eiköhän tuo mun emäntä olis sen ekana huomannut...?oikeesti,mä joudun töissä olee eri henkilö-vaikka en haluaisi! poliisit voi aina olla mulk.. mutta en mä nyt vapaa ajall...

vaan palaute kaikesta työstäni tulee asiakkailta joka asiassa! ja sitä uskon! en muuuta! ja kun tietää itse että on tehnyt oikein,ilman syrjintää yms ihme syytä

pomot ajattelee aina vaan menoja..ei tuloja! VITTU! ja se on väärä ajattelu tyyli..

mutta tuloja tulis jos homma pelaa,jos ei pelaa , ei tuloja!
-EIKÖ?????!!

.aivan sama ymmärtikö joku väärin tai ei ollenkaa tätä tekstii tänään mutta joskus kerron kouluajoistani esimerkkejä..yms elämästä-ni.
tehkää työ vaan työnä.
älkää rakastuko siihen mitä teette.. vinkki.


..ja sit vielä... joo unohdin jo.

jouluna tankattu aj nyt sit kipeenä. kirjotetaan enenmmän kun jaksan ja ehdin.töitä putkeen monena yötä oli mm uusi-vuosi-

paino noussut 3 kiloa 2 viikossa! yes.. ja tulokset nousee myös..koko ajan,uusi ohjelma toimii!ruokahommat kohdillaan myös.. uudesta vuodesta alkaa sit hiilarien rytmitys cutlerin kirjan mukaan!

jee...

käsi sit jumissa taas,, enpä muistanut että vuos sittenhän se penkistä alkoi se jumitus,hauiksen sisäpuolella,, hermot tukkoon menee.käsi vapisee ja voimaton.no sain kuiteskin penkkiä satasella 14 toistoo,ihan ok mut "alkoi soutamaan" vaan toistot kun jumiin meni käsi...pakko vaihtaa liike sit alaviistoon tangolla takas..

http://www.youtube.com/watch?v=uf_Reha-nz4

samu ja jukan kanssa sit Sunnuntaina venyteltiin ja lilluttiin uimahallissa neek.. siis tummma- ihosten kanssa.eihän ne osannu ressukat ees uida..siellä melskasivat ja altaan reunoista pitivät kiinni.. heh.mut ei sentää lasten altaassa. :D

saunaan kun mentiin niin ei niistä erottunut kun silmänvalkuaiset kun siellä lauteilla istuivat...samu heitti sillai löylyä että joka mehmem.. siis afrikkalainen tippui lauteelta alas.. lopulta.
yks oli niistä aika veikko,,kesti ja kesti vaikka samu kiskoi löylyä ku heikkopäinen.. mut lopulta tääkin lähti selkä karrelle palaneena suihkuun.. tuskan huudossa.

ehhehahaa :) jee,,suomi pojat löylytti kunnolla afrikan miehii..

kyl on mennyt aerobinen kunto surkeeksi nyt oikeesti,ei meinaa jaksaa tehä super sarjoja käsille hengästymättä.alkaa haitata jo sarjojen tehoa! lenkille alettava mennä..lähteekö joku muu myös?
ai niin,,enhän mä pysy kenenkään perässä,,, tana.

käsireenit mulla ja jukalla kans habaa.monella muullakin tuntuu aina pe tai la olevan käsireeni päivä.alku viikko punnerellaan, jalkoja ja selekee ja loppuviikosta käet..tätä'perus-jakoa".tää on ihan ok! mukavaa oli salilla kun porukkahan reenas tänään! ite jukan kaa hölistiin mut se oli vaan tappamis -suunnitelua hauis-lihaksille :) ei mtn muuta..

-oli sit luvassa super sarjoja ,en ees muistanut. olin jo varautunut raskaisiin dippeihin mut ne onkin taas ensiviikolla luvassa sit.. että mennään eteenpäin taas nissäkin,siksi välissä pumppia ja erilaista reeniä.ei mene hermotus ihan tukkoon..
reenini:


RANSKALAISTA TALJASSA MAATEN superina HAUISKÄÄNTÖÖN TALJASSA
3X 10-20 toistot, n.90 sek taut

(painot sopivat..jolla jaksaa tehä puhtaita ja jännitellä!)

ja vasmman käden hermoon tuntui alussa,lämpes niin meni sit tunnottomaksi vasen hauiksen sivu, hierojalle taas mentävä aukaisee se..


KICK BACK TALJASSA superina KESKITETTYYN HAUSIKÄÄNTÖÖN TALJASSA
(kuvaan joku pvä tän,on ihan hyvä liike)
3X10-20 ,1min tauot

RANSKALAINEN PUNNERRUS KÄSIPAINOILLA superina HAUISKÄÄNTÖÖN KÄSIPAINOILLA VUOROT.
2X10-20,1mint tauot
jaksoi jopa 36 kilon käsipainoilla ranskalaista syvältä tehä pääntakaa,, jotta tuntuu oikees kohdas


sit palkkarit,,jonka unodin ensin salin tiskille,,piti palata hakemaan autosta.. :) heh kala!

ja sit kotia syömään.. otan vähän vähemmän tänään hiilaria kun ,maha on ku ILMAPALLO!
aamulla tankkasin heti severill seisovasta pöydästä...' ja enne reeniä rhoteiini jauhot ja bonaa

ateria 1 (reenin jälkeen)
5 munanvalkuaista
1 keltuainen
rypsiöljyy
valkosipulii
tomaattimurskaa
ananasta 4 rengasta
mausteita
ruisleipää 1viip
hera80 30g
emäsjauhe 1tl
magnesium
c-vitamiini 1000mg

ateria 2 (töissä klo 22)
proteiinipadukka

ateria 3 (töissä 01-02)
maitorahkaa
mangobonaaa :)

ateria4 (iltapala)
hera30g
keittokinkkua 100g

ja huomenna kasvamaan venyttelyn ansioista ja uimaan ja höyrysaunaan.,, ma sit tissejä reenataan!! vinopenaaaa olis...

-nyt koirien kaan 45 mn erittän rauhalliselle miihaus lenkille.. ei tartte ninni heti töistä niiden kaa mennä mihkään,,

aamulenkki oli raskas,, ninnin kanssa ja ninni käveli hurjaa vauhtia,,, en meinannut perässä kestää.. on mennyt kyl aerobinen kunto mulla huonoksi.. tai sit tullu lihaa,,joka vie happea:)
eikun oikesti en meinannnut kestää perässä... 10 metrii jäljessä tulin,,, onneksi hukka vetokoirrana veti mua välillä.. ylämäissä :)
jonille treenit ja sit.. aah..

päiväunet ! :) -parasta !!!

ja sit salille....

tein selkä reenit ja jukka teki ojentajia! jukka hurja halus kokeilla ykköstä kapeessa penkis ja kyl se vaan perkule uudet enkat sai.. 160 kilolla ykkösen! hu huh!
videota on tästä myös!
katotaa laittako juluma you tubelle näkyviin sit sen joskus... ite tein ekaksi olkapäitä ja sit selän!

(*loppuun asti tehty sarja)

TAKAOLKAPÄÄT KÄSIPAINOILLA KULMASSA:
13kg 17 toistoo
16kg 15 toistoo*
16kg 13 toistoo*
18.5kg 11 toistoo*

PYSTYPUNNERRUS KÄSIPAINOILLA:(sarja näkyy you tubella: http://www.youtube.com/watch?v=buuDuxLZtpA
40 kilosilla 11toistoo*
40 kilosilla 10 toistoo*
36 kilosilla 9 toistoo* (pysty kulma!)

FRONT PULL DOWN KONE(penkki ylös,veto puhtaasti ja pito 1 sek!jotta puris alalatseille!)
40 kilolla 13 toistoo*
45kilolla 10 toistoo*
50 kilolla 8 toistoo*
52 kilolla 7 toistoo*

KULMASOUTU TANGOLLA LEVEÄ OTE,PITO!
100 kilolla 13 toistoo
110 kilolla 11 toistoo*
120 kilolla 9 toistoo*
125kilolla 8 toistoo*

HAMMER KONE,VETO PUHTAAST ,purista alalatseilla, pito 1 sek!
40 kilolla 13 toistoo
40 kilolla 11 toistoo*
40kilolla 10toistoo*
sit kotia ja kanaa söin 300g ja riiisiä akauhea kasa ja ananansta ja töihi tonnnikalat ja ananakset ja rhoteiini patukat,,, nam nam!
03 töissä ja nyt raapustan tätä...samulle terkut! hiljaista oli... :)
Muuta en enee jaksanut tehä...

http://www.youtube.com/watch?v=kC5ndxNWTas


-savolaisen make olis tyytyväinen ,,ei kalorit kulu! ...tällä lenkkeily tavalla..