IRC-Galleria

8.8.2008 päätettiin Vera rakkaani kans että muutetaa yhteen asumaan!!! ja yllätin rakkaani esi-kihlallla,,,!! -että millä!?joo lukekaa netistä "että mitkä vitu esi-kihlat" :)

-3kk yhdessä oltu NYT ja kaikki tuntuu vaan koko ajan oikeemmalta ja oikeemmalta nyt uudessa elämässäni...toivottavasti rakas sulla sama tunne myös?

-käytiin kattoo 60 neliön asuntoa ,unelma alueelta :) jossa saa elää kun pellossa ja riehua .eli nyyrikiltä..kuunnella musaa ja huutoo vera saa vaikka keskellä yötä!
-kunhan on katkastu -haulikko,koira ja muuta mukana koko ajan kun liikkuu pihallle! :)

-toinen vaihtoehto olis haukankujalla 70 neliöö saunalla ,omalla autotallilla ja pihalla,Rivari, katotaa nyt kumpi otetaan(päästään)

mut rakas,kiitos kun pidät kurin kovana, ja pakotat nukkumaan,siihe kaatui viimeks kisa- kuntoni osaksi, en nukkunut pahimmillaa kolmee pvä ollenkaa ja sillo ei rasvapala.lortisoli hormoni tasot koholla.ei rasva-pala.lihat vaan.

ja kiitos Rotikka Juhalle joka on jaksanut tulla joka kerta treenaaamaan kaukaa mun luokse kunnonsalille! oot iha hurja! life is pain! jos ei nyt tänä vuonna tule kunnontulosta kisoista niin sit ei IKINÄ!

thanks kaikille jotka tsemppaa myös! nyt lepäämään.. :) rentoutumaan... rambo 4 sen taidan kattooo..

Esan tarina

Esa nousi kuolleista maailmaan eräänä hiostavana aamupäivänä. Hetken päästä näki että hänestä tuli poika. Perhe oli kuuluisa ja he elivät pyhästä hengestä. Koulussa hän opetti muita, siellä häntä ihannoitiin rumista isovanhemmista.

Jo opiskeluaikoina häntä alkoi raivostuttamaan rakkaus, niinpä elannonansaitsemiskeinoksi tuli mammutit.

Esa kehittyi kahdeksannellakymmenellä varsin iloiseksi. Päähänsä hän sai tummat hiukset, sekä oranssit silmät.
Intohimoisuudesta päätellen hän oli erityisen antava. Lempiruokaansa styroxpuuroa hän sai työskennellen risukasojen korjaajana.

Esa tupakoi ja käyttää nuuskaa ollessaan urheilutapahtumassa. Alkoholia hän juo bileissä.

Hän huuti itselleen puolison jonka kanssa meni vahingossa naimisiin.

helvetin stressi-päivä laukaisi keksie syömisen..
jäi pöydälle toi keksi paketti kauppareissun jälkeen,,ja en vaan mahtanut mitään..SÖIN siitä sit ,,MUUTAMAN! :) NAM!
(mut ei ees ollu hyvii muuten noi..)

mutta en edes kaikkea vaan noin puolet söin paketista,,, helvetti mikä huuto oli kullalta kun tunnustin että söin,,kiinni olisin jäänyt kumminkin jos en olis sit syöttänyt olevinaan kaneille niitä--joo läpi olis menyt ,juu-u ihan varmasti!:)

eipä nolottanut ei.. heh.JOO-O! :(
- no nyt sit taas niskasta kiinni kovempaa!eikä herkkuja jätä esa pöydälle kun ei näköjään mtn mahda niille,,pakko olla kun alkoholistilla nämä oireet/geenit,, ei vaan mahda jos kerran karkaa niin sit karkaa uudelleen,, ei voi langeta yhtään herkkuihin!
no iltapaloilta otin sit hiilaria ja rasvaa pois,,, oli aika kuivat iltapalat,.mut pakkohan se oli...

JA TULIPAS TAAS IHAN UUDET ENKAT SALILLA! VAIKKA VIHLOI AIKA IKÄVÄSTI POLVEEN...MUTTA ISO kiitos juhalle ,rotikka -hurjalle!
eipä olis tullut taas ehke puoliakaan sarjoista tehtyä kunnolla loppuun asti salilla ja ilman toisen hurjan mukana oloa ja vääntämistä loppuunasti

thanks !!!
-vera otti upean kuvan tuskasta-sarjan aikana--hianoa kulta!

ja ihanaa Verani kun jaksat nyt hullun lisäksi myös toista hullua... :)

-teksti piti tulla kanteen että SM-voiton jälkeen saa avata!

--no laatikkoa nyt sit täytellään kaikilla herkuilla mitä haluaisi syödä,jotta ei käy niinku v2000 että ei kisojen jälkkeen ollut rahaa edes suklaata ostaa kunnolla tms herkkuja!KYL OTTI PÄÄHÄN SILLO!
mut toinen oli sit se että ei sillonen nainen antanut /jaksanut kattoo sitä mässäilyy niin mun piti raahata naapuriin osa herkuista.kun ei esim jäätelöö mahtunut pakastimeen kun 4-5litraa!!
.. niin vein sit jyrille ,kaverilleni,naapuri taloon asti pakkaseen jäätelöä!suklaa-banaani bravo!10markalla sai sillon 3lirtaa sitä paketti-jäätelöö prismasta!! ja esahan toki osti sit 70 markalla niitä...oli pari kassia jäätelöä sitten raahattavana kotia!!

ps,ei muuten suklaa -banaani jäätelö oikeen vieläkään meinaa maistua,,,

-parasta on kisojen jälkeen se kun pääsee syömään!ei edes voitto oikeesti ole se paras tunne!

..ja ton arkun avaimen annoin..OHOH! helvetti,,missähän se nyt on!?
apua,,jo senkin hävitin! kele!

..veeraaa..eikun annoin sen sittenkin sulle.sä otit sen?onha se tallessa??? onhan

..ei mtn ihmeellistä!?? ihme nainen?ei tunne mitään oireita..päänsärky(otsassa) vasta ainoa selvä ketoosiin meno -oire ja lievä väsymys. ei makeanhimoa.ei nälkää tms.

-kohta alettava vahtia että saako jostain salassa hiilaria :) varmaan karkkia syö ... ei nyt sentään!

nooo.. ma tai ti tarkistettava ketoosi ,tikulla:)

KALORIT 1082
proteinia 80g
hiilaria 43g
rasvaa 65g

-vera halus kokeilla ketoosi-dieetiä--jotta rasvanpoltto nopeutuu!kun ei tuo 9 vkossa kuulemma 11 cm vyötäröstä ja 9kg painosta ole tarpeeklsi hyvin,ZONELLA!!??

ps: tekemättä hiki-liikuntaa tai salia kertaakaan! IHAN OIKEESTI!??


1.PÄIVÄ: http://fi.wikipedia.org/wiki/Ketoosi_(tila)

*hiilarit 45g. (huomenna alle 30g hh pvä)!
*rasvaa 105g,
*proteiinia 101g.
*kokon.kalorit 1530

OLOTILAT:
*kikattelua ,sekä lievää päänsärkyä ,otsassa , väsymystä.rauhallinen tyttö!välillä...
ainakin melkein:D

RUOAT:
*munia,voimariinia,cla,juustoa,nakkeja,tomaattia,kuhaa,pähkinöitä,rahkaa,omenaa,marjoja,hapankorppua,salaatteja,
oliiveja,raejuustoa,broileria,kermaa,jne!




"Ketoosi on yksi elämän todellisia, siunattuja lahjoja. Se on parempaa kuin seksi ja auringonpaiste ja kaiken lisäksi molempia vaarattomampaa."

Robert C. Atkins:: Tri Atkinsin Uusin Painonpudotusohjelma


Ketoosi :
tarkoittaa niukasta hiilihydraattien saannista johtuvia muutoksia elimistön aineenvaihdunnassa. Kyseessä on luonnollinen tila, johon elimistö siirtyy myös esimerkiksi paastossa. Ketoosi määritellään tilana, jossa ketoaineiden määrä veressä ylittää tietyn rajan.voi testata testi liuskalla virtsasta ketoosin syvyyden elimistössä-

Laihduttamisen kannalta ketoosin suurin käytännön hyöty on nälänhallinnan parantuminen, jolloin laihtuminen ei edellytä nälässä kitumista. Ketoosi itsessään ei takaa laihtumista eikä ole edellytys laihtumiselle. Osalle ihmisistä siitä on kuitenkin suuri apu.


Glukagooni.
Kun verensokeri, ja siten insuliini, on matalalla, tulee glukagooni mukaan kuvioihin. Kuten aina, kehollamme on monta monimutkaista tapaa varmistaa energiansaanti kaikissa tilanteissa. Kun ihminen on ollut monta tuntia syömättä hiilihydraatteja (esim. monen tunnin unen jälkeen aamulla tai paaston aikana), on verensokeri pudonnut matalalle, eikä energiaa siten ole kovin runsaasti saatavissa. Mitä keho keksii?
Glukagonin. Se syöksyy verenkiertoon ja aktivoi lipaasin, joka käynnistää lipolyysin eli rasvan hajottamisen energiaksi, estää hiilihydraattien käyttöä energiaksi ja edistää lipolyysin välityksellä samalla myös ketonien syntymistä.
Joku viisas ihminen siellä ruudun takana saattaa pystyä tästä päättelemään, että aamulla on otollinen aika liikunnalle, koska keho 'pakotetaan' käyttämään rasvaa suuremmissa määrin energiana hiilihydraattien sijasta.

Tämä on totta. Joku saattaa myös pystyä ajattelemaan, että jos kerran glukagooni on laihduttajan kaveri, kannattaisi pyrkiä maksimoimaan sen tasot kehossa pitämällä insuliinitasot nollassa. Totta. Miten tämä voidaan tehdä? Lopettamalla hiilihydraattien syönti tyystin ja rajoittamalla proteiinien (jotka siis myös aiheuttavat pienen nousun insuliinissa) kulutusta samalla kun syödään suuret määrät rasvaa.

http://fi.wikipedia.org/wiki/Ketoosi_(tila)



HEIKKILÄ:(lääkäri)
Heikkilän mukaan II –tyypin diabeteksen ensisijainen hoitomuoto on vähähiilihydraattinen ruokavalio ja vasta toissijaisesti lääkehoito. Vähähiilihydraattinen ruokavalio normalisoi ja tasapainottaa insuliinin aineenvaihdunnan.

Heikkilän mukaan on tärkeää syödä kolme monipuolista ateriaa päivässä. Hänen mukaansa mikroaaltouuni tuhoaa lähes kaikki ruoan vitamiinit, entsyymit ja antioksidantit. Heikkilä korostaa perinteisten menetelmien, eritoten höyrystämisen, merkitystä ruoan valmistuksessa.


Mieli:
Ihmisen kokonaisvaltaista hoitoa kutsutaan holistiseksi lääketieteeksi. Sen mukaan fyysisten tuskien ja kiputilojen taustalla ovat usein mielen ongelmat, kuten erilaiset ahdistukset ja kivut. Näitä tiloja on vaikea hoitaa mielialalääkkeillä tai kipulääkkeillä. Ihmisen hyvänolon tunnetta pitää Heikkilän mukaan tukea ja sen puolesta pitää toimia, ei lääkkeillä, vaan elämällä henkisesti rikasta elämää.


Liikunta
Heikkilä korostaa kohtuutta kaikessa. Hänen mielestään länsimainen tapa urheilla ja vieläpä kuntourheilla on luonnonvastaista. Se aiheuttaa sairauksia ja kuluttaa elimistöä. Liikunta tiedetään yleisesti huonoksi laihdutusmenetelmäksi; syyllistämällä ihmisiä heidät saadaan vain helpommin hallittaviksi.
Raskas liikunta sopii hänen mukaansa parhaiten niille, joilla on vaikeuksia aggressioiden pidättelyssä ja vihantunteiden hallitsemisessa. Hän suosittelee esim. joogaa mielenrauhan ja hyvän olon saavuttamiseen.



VAPAA EHTOISESTI HALUAA KÄRSIÄ MUKANA..MIETI !!KETOOSIIN HALUS TIECCA TÄÄ NAINEN!

http://www.youtube.com/watch?v=r-tRhKKoIFQ&feature=related


raising the bar

ei voinut tehä polvi kivun takia hackkii tai etukyykkyy tällä viikolla,rankasin sit itseäni näin(6-12 toistot)

box-kykkkyä-smith 180,190,200 kiloa
syvä kyykky smith 120kg,100kg
askelkyykkyä 40kg,40kg,
reiden ojennus,pudotus!110kg+80,60
reiden koukistus koneeella,65,55
suorinjaloin maastaveto 80,90,100,
pakaraliike taljassa sivulle 2x12-20
pakara potkut taakse taljassa 2x12-20
pohjeliike prässissä ,20,10+pudotussarja "3"
sit olis pitänyt jaksaa lähentäjä konetta ja syvää vatsaa,,ei pysty!ei

-ilman rakasta ,,en olis edes salille lähtenyt.JA TULI UNELMA TREENIT!kiitos.vera taas..


http://www.youtube.com/watch?v=l5FMR0ILnOg SATASEN SARJA ALLA,,SIVULLA MYÄS 200KILON BOXI

alla linkki s-sarjaan

http://www.youtube.com/watch?v=aLlWtLJ9xeE