IRC-Galleria

vera näki unta että oli porkkanan-syönti kisassa ja mä näin unta että ostin päärynän makuista proteiinijauhetta :D

Saatiinpas kuvat kännykästä bluutuutilla,viimeinkin!vuoden takasii kuvia siellä ja osa ihan ok laatuisia.
kuvassa oltiin kivisel viime lokakuussa iltanuotiol,ja yhtä kuuma oli kun italiassa,sanoi Vera:)

äiteen ja hanen luona grillatiin lihaa,makkaraa ja kanaa koko juhannus.
mukavaa oli ja varsinkin viileässä" aitassa "nukkua pitkään.herätä sateen ropinaan.
-nyt jaksaakin taas töihin lähteä euron iltaan!

tässä yhden kaverin selkää joka menossa cbb lyhyeen sarjaan.kaveri reenannut yli kymmenen vuotta jo ja nyt tavoitteena lavalle pääsy. luulenpa etä tulee hyvää jälkeä.pyöreää tiukkaa lihasta tullee!!
-rasvat nyt enää ukolla 9% ja aikaa 11 vkoa saada 3,5-4,5%iin

kaks muuta kaveria on menossa alle 90 kiloisiin ja nekin aika hyvässä kuosissa jo.15-17% rasvoissa
(kaikki eka kertalaisia)

on se vaan kumma kun maastaveto kulkee vaan joka toinen viikko!nyt se on uskottava,ja otettava vaan joka toinen vko täysillä se.
ylätaljaa vedin 150kilolla 5 toistoa.rumia,mutta kumminkin!15 vuotta siihen meni,mut nyt oli koko salin pakka,viimeinkin!
kiitos kulta kun olet ollut monesti salilla mukana mahas kanssa tsemppaa-massa.

kannattaa varoa mitä ajattelee/toivoo.
sillä niillä on tapana toteutua.

tänään torstaina tein jalkoja ja hyvin meni.

1.rässiä 400-470kilolla ja 4 kovaa sarjaa!joka sarja loppuunasti (melko alas)
2.etukyykkyyvä 110 kilolla ja100kilolla ,molemmat failureen asti (ihan pohjasta)
sit tein pohkeita seisten,reilut satakiloa, 2 kovaa sarjaa ja pudotus-sarja päälle

-näyttää kevyelle treenille mut ei tuntunut siltä;)

rotikka Juhalle terkut ja toivottavasti isäntä o käynyt salilla!!?
soittele taas,mulla saldot tiukilla.

ps.aika massa kuntoon on colemanni päästänyt ittesä!!!?

treenit kulki heti paremmin kun antoi reilun viikon rinnan levätä.olkapääkin parempi jo.pari pvä siihen vihloi mutta nyt kärsi jo iha täysillä tehdä punnerruksia,vipareita ei.

1.vinopenkki tangolla 3 kovaa sarjaa,110kilolla 8 toistoo ja 100 kilolla 10 ja 92kilolla 8 toistoo
2.vinopenkkii käsipainolla 45kilolla 9 toistoo
3.rintaprässi kone 2x 6-12.90-100kg
4.alaviistopunnerrus painopakalla 110-100kilolla 2 sarjaa
5.vipareita tosi kevyesti,vihloi olkapää.(kiertäjäkalvosin varmaankin)
6.palautusjuomaa ja venyttelyt

--ja kotiin syömään ja kasvamaan :)

käytiin kattoo isoja mörköjä kun penkkasivat ja kyykkäsvät,hurjaa touhua!huh huh!
Sampalla meni tosi hyvin,en nyt muista yhteistulosta mutta nouseva suunta koko ajan,,jotain 800kiloa reilut..

ja meikäläinen sulautu hyvin joukkoo off season kunnossa ;) :D hehahaa

HYVÄ SAMU! ja jatketaan täysillä!

Pena 265kiloa!! kevyesti vielä