IRC-Galleria

-UUDELLA ohjelmalla olen reenaillut nyt reilun kk ajan ja tulokset kasvaa ja näköjään ukko myös.
joka toinen vko on raskaita sarjoja ja raskaita perusliikkeitä,TOISTOT 2-10 ja sitten joka toinen vko on ns.pumppitreeni viikko ,TOISTOT 12-25, .enemmän liikkeitä,enemmän sarjoja ja puhtaammat toistot ja negatiivista osaa painottaen,eli pumppaillaan..

-otin ihan uudet enkat etukyykyssä,150kilolla sain kolme toistoa ,raskaalla viikolla!!
toisena liikkeenä otin prässiä 480kilolla 9 toistoa ja muutkin sarjat 4-10 toistot x3-4 x2-10sarjaa..
pohkeet ja vatsat.
alla sarja kuvattu.hardcore salilta,vanhalta kunnon liikuntatalolta :)
MURKULA-haisuli

ens viikolla sit reiden ojennusta,pudotuksilla,sit prässiä 3x15-25 tosi syviä toistoja(200kg)ja sit etukyykky tangolla 2-3x12-20 toistoa jännittämällä alas,pohjiin asti sitten vielä pohkeet ja vatsat monta monta sarjaa,,tauot 1-2min..
-hyvä että voi kävellä tämän pumppipvä jälkeen!

-Tänään mentii neuvolaan punnitukseen niin odotushuoneen käytävällä oli pieni poika isänsä ja äitinsä kanssa ja kun poika näki meidät sanoi isällee.: kato isi tuolla on jättiläinen :)

..voihan helv** :D
-oli naurussa pitämistä... ja sit piti tarkistaa oonko jätti ja otin kuvan.toki peilin kautta:)

..joskus tulee aina kaupantekijäisiksi ilmaisia ylläreitä tilauksen yhteydessä...
:)

oltiin Veran kanssa 8 päivää 30-40gramman hiilari annoksilla ja mulla tippu paino monta kiloa,mahasta ei senttiäkään lähtenyt!!
-no sitten nostin kalorit 4500 kcal (superkompensaatiota) josta hiilaria yli puolkiloa pvä'treenipäivisin..
niin.. sit katosi mahasta 3cm 2viikossa ja aamupaino NOUSI 2kg entisten lukujen yli ,eli 88,5kg???

-hmm..erikoinen homma.ja muualta myös 0,5cm hävis,ku mittasin..ei voi kun ihmetellä-

SAMURAI-TAISTELIJA

thanks klasu:)
-mukava oli nähä pitkästä aikooo,mies on voimissaan.

poika tuijjotti ihan hiljaa laitteita ja kyykky reeniä,ja sormet oikeen syyhys reenaamaan ,selvästi :)

..JA etupuoli o tiukempi ku selkä.aikaa on.
ps:pihdit napsahti nolliin käsistä..

-ps:joko jukkiksella(mr.kone)alkaa himot kisoihin herätä kun näitä kisaajien vattoja kattoo?? :)

alkaa olla nyt tää ukko kunnossa..verisuonia selässä,rasvaa ei missään näkyvää eikä kyllä tuntunutkaan missään..revin ja painelin ihon alta,irti mut ei irtoa,ei rutise..persekin on tiukka,ei makkaroita tule eikä rasvaa ole.lommot tulee sinnekkin kun jännittää!

-kunnon puolesta pitäs mitali tulla tulokkaissa mutta fysiikan tasaisuus voi ratkaista myös paljon,jannella jalat hieman jälessä yläkehoa.

-kuva salamalla otettu kun ei toimi noi säädöt..ilman salamaa kunto oikeesti kovempi vielä.
mut 5.9 nähään miten isännän käy..-on se helppoa kun massalta kisoihin tarttes vaan 7kiloa pudottaa tämän sankarin.

**-toisten kisaajien,2kpl, kuvia laitan heti näkyviin kun luvat heiltä saan. jii ja wee molemmat -90kilosiin menossa noviiseihin.

JUU..HYVIN SYÖDÄÄN TAAAS..4300KCAL VALIO PÄÄLLÄ...