IRC-Galleria

reenailtu on ja syöty oikein.tulokset nousussa ja rasva palanut.meni nimittäin salilla vyökin jo"pienenmpiin"reikiin.
rasva palanut käsistä ja rinnasta ja olkapäistä.verisuoni näkyy olkapää ja rinnan kohdalta pinnassa.
-pitääpä ottaa joku pvä rasvat pihdeillä.
mutta tällä jatketaan kun toimii ,eli 10pvä ajan 2600kcal pvässä ja 10pväää sitten 3800kcal ja aerobisia treenejä aamuisin n joka toinen pvä..

DO DIIN! alkoihan se paino nousta kun tankkaa oikeaa hiilaria eikä mitää macci-pas**aa!
-86kiloa paino oli tankkauksen jälkeisenä aamuna ja reenit kulki!

-tankattiin gainerilla, makaronilaatikolla(itse tehty)sit söin suklaata 100g ja karkkia reilu 100g ja sitten illasta vielä tehtiin lettuja ja mansikkahilloa,nam olipas hyvvee!!
-muut superilla yöllä niin myö vaan herkuteltiin kotona letuilla!

-Salilla käyty ja ennätyksiä tehty!paino tippunut 6viikossa 7kiloa, ja vattasta 5-6cm lähtenyt. piti aamulenkkejä vähenentää kun alkoi liian nopeasti paino pudota.
mitat on kasvaneet rinnassa ja jaloissa muutamilla senteillä ja pohkeissa myös..vaikka paino pudonnut!!?
aamupaino enää 83,5kiloa. mitat silti isommat kun 90 kiloisena.
-ruokahommeli toimii ja doggirappi treenit,ei voi mikään muu selittää tätä kehitystä näinpäin..

tuloksia; *kyykky 150 kilolla kymppi,syviä/1.11.160KG 8/
*etukyykky 120 kilolla 11 toistoa,kapealla 100kiloa15 toistoa
*t-soutua 90 kilolla 8toistoa!-samassa pysynyt,tyyli parempi
*alataljaa yhdellä kädellä 70kilolla 12 toistoa!
*vinopenkkiä 45kiloisilla 14 toistoa!
*rintaprässiä 100kg 17 toistoa!
*vipunostot olkapäille 22,5kilosilla 12 toistoa(15kg=23toistoa)

*ja kohta loppuu tuollainen pumppailu*ajattelee juha sorsakoskelta kun lukee näitä:) heh!
-no dogilla reenaillaan sit yhdessä kun saa auton toimimaan

ps:!ja jalkatreeneihin tulossa talvella jotain aivan sikamaista.. sadantoiston menetelmää yms..Eepeeltä utelin jalkojen kaarien kehittämisestä koska enmpä monella ole niin nopeasti nähnyt jalkojen kaaarien kasvaneen kun eepeellä!

ps2: Veralla on kans kuukaudessa kasvanut tulokset kowaa wauhtia,tekee nimittäin jalkaprässiä 200kilolla 16toistoa jo!?? ja ihan pohjasta kun tappi on alhaalla ja osuu siihen välistä:)
-monet sentit lähteneet mahasta ja lantioista Veralta mutta painoa ei koska lihaksia tullut tilalle! ja on tyttö niiin innoissaan treenaamisesta ja tasaisempi on mielikin ollut ja paaaljon pirteämpi tapaus on nyt kun ennen salitreenejä kuukaus sitten!! että siiinä sulle neiti Nirppa! heh..salille vaan kaikki!!

oon kuulemma ihan murmelin näköinen ilman viiksiä ja partaaa...!!:)
- ja Vera on ite sit anakonda,kele!

-Pikkuhiljaa saan naiseni reenaamaan ...ja syömään kun fitneskilpailijat..kattokaa ny!Se laitto jo Aamupuuron sekaan kananmunat niinku mä teen! ja namiii!! :) :D

Meniköhän tänään kaikki taas oikeinpäin? mä lähin lenkille ja emäntä alkoi maalaamaan keittiön seinää...
:)

http://www.youtube.com/watch?v=bakbsDJbHjE&feature=PlayList&p=AEA5887283636FE5&index=12

KUVA NOBODYLTÄ

SÖIN PULLAA,HAMPURILAISIA 5KPL,KARKKIA,SIPSIÄ,LEIPÄÄ,PIRTELÖITÄ JA KUNNOLLA MUUTAKIN RUOKAAA JA PROTEIINIA!! N 5000KCAL
..NII EI!SEURAAVANA PÄIVÄNÄ PAINO OLI VAAN EDELLEEN LASKENUT!ON SE IHME HOMMA NIMITTTÄIN OLI..0,5KG OLI PUDONNUT PAINO TANKKAUKS PÄIVÄN JÄLKEEN!!
ONKOHAN MULLA MATOJA MAHASSA:)

ny on sit kuukaudessa lähtenyt painoa 7kiloa !! kalorit olleet 3300 pvä plus syöntipäivä kerran viikossa.viikossa lähti nyt 900g painoa ja vyötäröstä 2cm.. voimat ovat säilyneet onneksi.kaikki siis voisi olla rasvaa..

-tahti on kova joten vähennän hieman aerobisen kesto maksimissaan nyt 45min-5-6x vko tyhjällä vatsalla.

hyvät reenit vedettin tiecan kanssa p-mäellä nobodilla.. on se vaan hyvä sali kertakaikkiaan.oikea hardcore sali.kaikkine kivineen ..

vetelin leukaa leveellä otteella eteen 10kg lisäpainolla
sitten ylätaljaa kolmiokahvalla 90kg
sitten kulmasoutuu käsipainolla 60kg
ja sitten hauista taljassa ja kässäreillä ja takaolkapäät taljassa..

mukavaa oli ja palkkariksi aitoa hardcore juomaa tai kanen amino drink!100%hydrolysaattia,, menee juoma ihan läpikuultavaksi sheikkerissä...
sarjaa videona MURKULA-haisuli