IRC-Galleria

RASVA PALAA JA TULOKSIA TULEE!
ps:ja jalatkin kasvaneet melkein kahdella sentillä!! (kiitos EEpeen ohjeiden) pienet painot,isot kaaret!
mittaukset otettu perjantai aamuisin ,samat ruoat viikolla yms.

1vko 97,0cm vyötärö ,paino 81,1kg
2vko 96,0cm vyötärö ,paino 80,7kg
3vko 93,5cm vyötärö ,paino 80,1kg**
4vko 93,5cm vyötärö ,paino 80,2kg
5vko 91,5cm vyötärö ,paino 80,1kg
6vko 89,5cm vyötärö ,paino 78,6kg(12.2.10)**
7vko 89,5cm vyötärö ,paino 78,5kg(19.2.10)
9vko 88,5cm vyötärö ,paino 77,2kg(5.3.10 )
10vko 87,5cm vyötärö ,paino 76,5kg(12.3.10)
11vko 86cm vyötärö ,paino 74,2kg
12vko 86,5cm vyötärö ,paino 78,8kg
13vko 85,5cm vyötärö ,paino 77,5kg
14vko 84,5cm vyötärö, paino 74,6kg
15vko 86cm vyötärö ,paino 79,5kg
16vko 83,5cm vyötärö ,paino 74,2kg
17vko 83cm vyötärö ,paino 74,4kg
-viime viikolla (vko 5)tuli siis lihaksia,,vyötäröstä lähti ja paino sama!tuloksetkin nousussa on!!lihaa tulee,,kcal 2600-3100 koko ajan.

-hyvin huomas kun viikolla **kolme +6 vkolla nosti yhdelle päivälle hiilarit 500g niin eipä pudonnut viikon aikana vyötäröstä senttejä tai kiloja lähtenyt,piti nimittäin hidastaa painon putoamis(lihasmassan)vauhtia syömällä yks pvä enemmän. :)

-homma toimii! tällä menolla lavalla on VAIN lihasta ja kilo-kaks enenmmän kun viimeksi.

aerobista tehnyt vain 20-30min kerralla ja 4-5krt viikossa ,vasta.!!??

-Alkaa letkut nousta pintaan käsissä ja olkapäissä ja reisien sisäosissa...ja pohkeissa.
-painoa nyt lähtenyt joulukuun alusta ennen flunssaa jos miettii niin yli 9,5kiloa!
-paino oli vko sitte siis enää 80,7kiloa!!??aikaa on siis reilusti kisoihin ensi syksyyn, jos kerrankin kuntoon pääsis..

-REILUT 2 VKOA OLIN KUUMEESSSA JA VIELÄ PARI VIIKKOA NYT OLLUT VIELÄ YSKÄÄ. VERIKOKEESSA KÄVIN KUN TOISTA VKOA ALKOI KUUME OLLA JOKAPÄIVÄISTÄ,MUTTA OLI IHAN TAVAN FLUNSSAA TAI SIT A-VIRUSTA MUTTA EI TOLLASTA KOSKAAN ENNEN OLE OLLUT ETTÄ NOIN PITKÄÄ KUUME KESTÄÄ.
-VOIP TIETYSTI OLLA MYÖS ETTÄ EI LÄHE TAUTI POIS KUN UNTA EI OLE SAANUT TARPEEKSI NIIN EI VAAN PARANE TÄÄ OLO
-NYT ON ALKANUT MIRO-POIKA JO NUKKUA 5-6 H ERIÄ ,ONNEKSI.

SALILLA TOISTA VKOA OLEN KÄYNYT JA DIEETI PÄÄLLÄ NYT 8 :TTA PÄIVÄÄ.OLO HYVÄ.RASVAA ON JO PALANUT.
3000KCAL MENNÄÄN JA VÄLIPÄIVÄT 2400KCAL.
AEROBISTA 3-4 X VKOSSA 30MIN VASTA KERRALLAAN
.
AIKAA ON 38 VKO JOTEN TAHTI EI TARTTE OLLA KUN 300-400G VKOSSA PAINOA POIS JA VYÖTÄRÖSTÄ 22-24 CM JOS LÄHTIS 38 VIIKON AIKANA(joskus 19vkoon ottanut saman määrän senttejä ).

Kuumeessa ollut nyt siut jo 5päivää ja olo heikko.ei nuhaa eikä yskää vielä.ihmetauti.niskat jumissa pahasti ja väsymystä.
-nyt sit vissii Mirossa kans sama flunssa ja Verakin valitti niska kipua päivällä..

ps; Miro jo harjoittelee poseerauksia peilin eedessä :)

KIIIIIITOOOS RAKKAALLE JOULU LAHJASTA JONKA JO SAIN.. JA HOUSUT KANS SAIN. FARKUT UNCLE SAMIN KEHARI MERKKI!

Joo olihan ilma lähteä salille kävellen mutta tulipahan treenit taas vedettyä ja hyvinhän ne menikin.
ja tuntuu että ukko isonee vaikka paino putoaa vaan...

-kait se "jäätävä- selkä" jatkaa vaan leviämistään..

On se kumma kun poika syö enemmän yöllä kun päivällä!2-3 tunnin välein ja isoja määriä juo pullosta maitoa..
sit örisee ja pitää käydä vaihtaa se mahalleen nukkumaan.sit kuuluu röyhtäsy ja jatkuu unet taas pari tuntia:)

aamulla pitäs reenailla rikun kanssa mutta eipä oikein jaksa tollasten öiden jälkeen,,pakko nukkua päikkärit ja käydä iltaisin.mutta ite reeni kärsii tottakai kun ei ole sama reeni kaveri.

-mut veran kanssa on mukava kyllä reenata kans..

-mutta kohta salille runttaamaan tai siis oikestaan pumppaamaan rintaa!tuntuu kasvavan rinta paremmin ku tekee tunteella sitä eikä ojentajilla tai olkapäillä.. pienet painot,isot lihakset,sanoi joku guru :)

-Oltiin eilen illalla yhdeksän aikoihin lähössä äitin luota iltakahvilta kun kotimatkalla huomattii etttä on yks roskapönttö tulesssa tuolla repparilla.. no eikun soittamaan palokuntaa paikalle.

on se aika slummi aluetta tää kun jo polttaavat roskiksia että pysyyvät juopot lämpimänä... heh :)
no paikalta lähti kyllä nuorisoa..kerroin poliiseille havainnot yms.
..mutta eipä tässä tälläkertaa taas muuta..saa nähä mitä tämäkin päivä tuo tullessaan.

Paino on pudonnut nytten 2kk aikana 7,1kiloa ja voimat ovat säilyneet ja koko käsissä ja jaloissa ja hartoissa.itseasiassa monet mitat ovat kasvaneetkin..pohkeet ja rinta!paino nyt 82,9kg.
ja ai niin..mahasta on lähtenyt n-5-6cm pois ja sitä itseään,eli rasvaa.

aamulenkit on olleet 45-60min 4-5krt viikossa..vaunujen kanssa.
tossapa kuvia eiliseltä, kylmältä aamulenkiltä:)