ps:ja jalatkin kasvaneet melkein kahdella sentillä!! (kiitos EEpeen ohjeiden) pienet painot,isot kaaret!
mittaukset otettu perjantai aamuisin ,samat ruoat viikolla yms.
1vko 97,0cm vyötärö ,paino 81,1kg
2vko 96,0cm vyötärö ,paino 80,7kg
3vko 93,5cm vyötärö ,paino 80,1kg**
4vko 93,5cm vyötärö ,paino 80,2kg
5vko 91,5cm vyötärö ,paino 80,1kg
6vko 89,5cm vyötärö ,paino 78,6kg(12.2.10)**
7vko 89,5cm vyötärö ,paino 78,5kg(19.2.10)
9vko 88,5cm vyötärö ,paino 77,2kg(5.3.10 )
10vko 87,5cm vyötärö ,paino 76,5kg(12.3.10)
11vko 86cm vyötärö ,paino 74,2kg
12vko 86,5cm vyötärö ,paino 78,8kg
13vko 85,5cm vyötärö ,paino 77,5kg
14vko 84,5cm vyötärö, paino 74,6kg
15vko 86cm vyötärö ,paino 79,5kg
16vko 83,5cm vyötärö ,paino 74,2kg
17vko 83cm vyötärö ,paino 74,4kg
-viime viikolla (vko 5)tuli siis lihaksia,,vyötäröstä lähti ja paino sama!tuloksetkin nousussa on!!lihaa tulee,,kcal 2600-3100 koko ajan.
-hyvin huomas kun viikolla **kolme +6 vkolla nosti yhdelle päivälle hiilarit 500g niin eipä pudonnut viikon aikana vyötäröstä senttejä tai kiloja lähtenyt,piti nimittäin hidastaa painon putoamis(lihasmassan)vauhtia syömällä yks pvä enemmän. :)
-homma toimii! tällä menolla lavalla on VAIN lihasta ja kilo-kaks
läheltä isot
pakkanen
aerobista tehnyt vain 20-30min kerralla ja 4-5krt viikossa ,vasta.!!??