IRC-Galleria

-Todella hyvä lehti,täyttä asiaa uutta ja vanhaa!! aivan pakko tilata heti,olin lukenut 10 dieetti vinkista kaks niin se riitti,tilaus päälle!julkaisija Anssi Manninen!

-Tollanen piti ottaa antaamaan kovuutta tämän vuoden kisa-dieetille:)
mitoissa päivitystä jälleen.viikossa kilo painoa pois ja sentti,melkein mahasta.hidastuu vaan.. ja nälkäkin alkanut olla jo nyt?
MURKULA-haisuli

todella hyvin onnistui ja parempi kun osasin kuvitellakkaan ja otan vielä lisää,ISO kiitos tekijälle!

-Peto ,musta saksanpaimenkoira tuli meille hoitoon muutamksi päiväksi ja kylläpäs piristää arkeamme. on kyllä aika erikoisen pehmeä luonne sakuksi,ihme hiimailija ja ihmettelijä ja ei hötkyile yhtään.ei edes kun ollaan ulos menossa ja pallonkin perässä juoksee niin että ihan kun tajuais että ei se minnekkään kauas karkaa..otanpahan kiinni kun jaksan... :)
-aivan huippu hyvin uskoo ja sama koiran kasvattajahan tätä on kouluttanut kun iironkin.uskomattoman hyvin uskoo kyllä!puhe ääntä pelkästää ei tartte karjua.
ps:katottii yks ilta 3D -elokuvaa .oltiin ihan ufo-kärpäsen näkösiii... :)

Vera vaan ei nähnyt ihan oikeen niillä laseilla :)

-Massa-Bebekin piipahti reenailemassa varkaudessa ja pitihän sitä läski kuntoa heti vertailla.. :)
-ollaan kun kaks vesipää-alienia :)
mukavoo oli ..laitas bebe mulle se mousti kuva vielä.,sitä mul ei oo.
(ps:beben kanssa samassa sarjassa kilpaillaan syksynä,treenattu 16 vuotiaasta molemmat ja yhdessä 18 vuotiaana aloiteltiin uimahallin salilla)
-on mukavaa nousta lavalle kaverin kanssa jonka kans aloitti joskus reenailee kovaa ja alusta asti.ei osaa ottaa kyllä meikäläinen kilpailuna tätä,tyytyväinen olen jos bebekin menestyy,,,kunhan itse pääsen kuivaan kuntoon niin se on jo voitto mulle itselleni se.

:)
-hyvin menee aika autonkyydissä, kun nukkuu,,hetkessä oltiin kotona:)

päivitystä mitoissa:
MURKULA-haisuli

ps:superman-rules

On se jännä homma.heti kun tankkaaa hiilaria niin viikoks se rasvanpoltto hidastuu ja painon putoaminen pysähtyy.
..taas oli samat mitat ja paino kun viikko sitten!
-tankkauksen jälkeen oli itse asiassa pari kiloa korkeampikin paino muutaman päivän mutta laski samaan taas perjantaiksi.

-nyt jos ei viikossa lähde senttiä vyötäröstä on aika lisätä aerobisen treenin kestoa 20minuutist 30 minuuttiin..(viimein!)
eli varovasti mennään:)
jotta liha ei pala.
ps:olipa mukavaa olla raksissa kun muut söi pitsaa,lasagnea ja kermaperunoita ja itse katot vierestä...huoh.-Vera lohdutti että ei ollu muka yhtään hyviä pitsat,mauttomia.mukamas:)

kakskymmentä minuuttia tuli taas poljettuu rauhallisesti,,oikeilla sykkeillä.rasvapalaa ja hiki tulee...melkein pitää heti jo lopettaa kun hiki vasta tulee :)
-mut näköjään toimii tää 20-30min kerralla niin ei määrää lisätä,220-ikä=200 jA siitä 50-60% teholla rasva palaa on syke 110-120m in

Käytiin tossa yks päivä juhan luona ja oli mies saanut massaa hyvin!olkapäät oli miehellä kun tykinkuulat.
-ja sitten asiaan,gigant rotweiler kuvassa!säkää en nyt muista mutta oli ISO ja narttu "vain".mahtavia koiria rotweilerit.

-sitten ,yks päivä meillä kävi kylässä musta saksanpaimenkoira,joka kävi NIIIN hyvin meidän sisustukseen että melkein varastettiin se...jos ei olis pelännyt Miroa:) joo--mahtava musta suden sukulainen pelkäs Miro-Wauvaaa:)

mut kyl se tais antaa pusut Mirolle niinkuin moni Rotweiler Juhan luona myös.ei onneksi taida poika olla allerginen koirille:)
ja antoi pusuja myös pojalle monta monta ,äitin koira pipsa:)

..jos joskus koira vaikka otetaa suojelemaan perhettä:)


(jos kisoihin jaksan ja hyvin menee otan koiran)
-se olis niinku palkkiona mulle sitten..

-otettiin jannen kanssa taas megakovat etureisi -treenit,ekaks prässiä 5 sarjaa jokainen loppuunasti tehtynä.8-15 toistoa ja 300kilosta 450kiloon asti!otti muuten tosi koville! *ttu jos ei jalat kasva niin sit ei!

sitten tehtiin etukyykkyy ja etukyykkyy haarniskalla ja sitten smith takakyykkyy niin syvältä kun pystyy ja sitten vielä hack kyykky pelkästään 20kilolla ,pitoja pohjaan asti,-tuntuuu vaan reisien ulko-osissa!!huipputyyli!

-alla kuva haarniskasta,jollakun tekee niin naurattaa vaan.. :)

Vera sit otti smith kyykyssä 55kilolla 5toistoa ja syvältä teki toistot.ja oli akka tyytyväinen.kohta kyykkää varmaan satakiloa ja penkki 80kiloa ja maasta satakiloa..varmaan vuos menee.sit laitan sn sm-kisoihin 50kilon sarjaan ja samu varmasti valmentaa mielellään :) joo..mut olishan se hyvä joku harrastus olla.

-poikakin tutustui jo painohin salilla pikku hiljaa .aloitti lukolla sarjat :)