IRC-Galleria

..siis oikeesti maistuu ihan pizzalle kun tajusin heittää tonnikalat ja ananakset sekaisin.. ja siihen päälle 40%sta Chili maustekastiketta,NAM!!(10%sokeria) KANNATTAA KOKEILLA :)

Jostain ihmeen ja kumman syystä pomppas tänään aamulla tuo syke kesken aerobisen tekemisen aikastalailla korkeelle ..

..oli TAAS sentti vyötäröstä ja melkein kilo(700g)lähtenyt painoa viikossa!!!?? :)
-painonpudotustahti on aika kova,pitää alkaa vissiin syömään pieniä kiviä että ei tuo paino laskis noin nopeesti alaspäin:)

MURKULA-haisuli

sunnuntaina pidin ensimmäisen hiilaritankkaus päivän(hh noin 600g)
kalorit n 5000 sinä päivänä.
Nyt on sitten 10 viikkoa takana dieettiä ja suunnitelmissa oli että vkolla 11 alkaa hiilari/kalori heittelyt.

-eikun toimiin siis...katotaa miten toimii,aerobista ei lisätä yhtään!
kuvassa Miro ihmettelee että miten helv*noita pillereitä pitää syödä dieetillä...on rasvanpolttajat on kromit on magnesiumit jne... :)

-Todella hyvä lehti,täyttä asiaa uutta ja vanhaa!! aivan pakko tilata heti,olin lukenut 10 dieetti vinkista kaks niin se riitti,tilaus päälle!julkaisija Anssi Manninen!

-Tollanen piti ottaa antaamaan kovuutta tämän vuoden kisa-dieetille:)
mitoissa päivitystä jälleen.viikossa kilo painoa pois ja sentti,melkein mahasta.hidastuu vaan.. ja nälkäkin alkanut olla jo nyt?
MURKULA-haisuli

todella hyvin onnistui ja parempi kun osasin kuvitellakkaan ja otan vielä lisää,ISO kiitos tekijälle!

-Peto ,musta saksanpaimenkoira tuli meille hoitoon muutamksi päiväksi ja kylläpäs piristää arkeamme. on kyllä aika erikoisen pehmeä luonne sakuksi,ihme hiimailija ja ihmettelijä ja ei hötkyile yhtään.ei edes kun ollaan ulos menossa ja pallonkin perässä juoksee niin että ihan kun tajuais että ei se minnekkään kauas karkaa..otanpahan kiinni kun jaksan... :)
-aivan huippu hyvin uskoo ja sama koiran kasvattajahan tätä on kouluttanut kun iironkin.uskomattoman hyvin uskoo kyllä!puhe ääntä pelkästää ei tartte karjua.
ps:katottii yks ilta 3D -elokuvaa .oltiin ihan ufo-kärpäsen näkösiii... :)

Vera vaan ei nähnyt ihan oikeen niillä laseilla :)

-Massa-Bebekin piipahti reenailemassa varkaudessa ja pitihän sitä läski kuntoa heti vertailla.. :)
-ollaan kun kaks vesipää-alienia :)
mukavoo oli ..laitas bebe mulle se mousti kuva vielä.,sitä mul ei oo.
(ps:beben kanssa samassa sarjassa kilpaillaan syksynä,treenattu 16 vuotiaasta molemmat ja yhdessä 18 vuotiaana aloiteltiin uimahallin salilla)
-on mukavaa nousta lavalle kaverin kanssa jonka kans aloitti joskus reenailee kovaa ja alusta asti.ei osaa ottaa kyllä meikäläinen kilpailuna tätä,tyytyväinen olen jos bebekin menestyy,,,kunhan itse pääsen kuivaan kuntoon niin se on jo voitto mulle itselleni se.

:)
-hyvin menee aika autonkyydissä, kun nukkuu,,hetkessä oltiin kotona:)

päivitystä mitoissa:
MURKULA-haisuli

ps:superman-rules

On se jännä homma.heti kun tankkaaa hiilaria niin viikoks se rasvanpoltto hidastuu ja painon putoaminen pysähtyy.
..taas oli samat mitat ja paino kun viikko sitten!
-tankkauksen jälkeen oli itse asiassa pari kiloa korkeampikin paino muutaman päivän mutta laski samaan taas perjantaiksi.

-nyt jos ei viikossa lähde senttiä vyötäröstä on aika lisätä aerobisen treenin kestoa 20minuutist 30 minuuttiin..(viimein!)
eli varovasti mennään:)
jotta liha ei pala.
ps:olipa mukavaa olla raksissa kun muut söi pitsaa,lasagnea ja kermaperunoita ja itse katot vierestä...huoh.-Vera lohdutti että ei ollu muka yhtään hyviä pitsat,mauttomia.mukamas:)

kakskymmentä minuuttia tuli taas poljettuu rauhallisesti,,oikeilla sykkeillä.rasvapalaa ja hiki tulee...melkein pitää heti jo lopettaa kun hiki vasta tulee :)
-mut näköjään toimii tää 20-30min kerralla niin ei määrää lisätä,220-ikä=200 jA siitä 50-60% teholla rasva palaa on syke 110-120m in