IRC-Galleria

Tässäpä pari hyvää otosta kun reenattiin punnerruksia..

Tänään pääsee syömään jopa 400g hiilaria..(perunasta ja riisistä)
-ennen treeniä oli hiilarit tänään 42grammaa ja alle 80 grammassa pvä hiilarit ma-to asti!olotila ihan ok,salilla ei pumppia tullut!

ps: tuli uudet enkat,4päivässä kaks senttiä vyötäröstä ja miinus kaks kiloa!

(Anabolic burst cycling of diet and exercise)

Eli tällä nyt mennään eteenpäin,5pvä kalorit 1500 ja 5pvä kalorit 3500 pvässä!

ja aerobiset vain matala-kcal päivinä ja silloin ns.pumping trainingiä ja korkea kalori päivät hevi tutina !!

-katotaas miten toimii , miten maha lähtee ja voimaa+ lihaa tulee..

Tässä yks päivä mietin että on meikäläinen aloittanut nää ovimiehen hommat jo aika nuorena.tuli mieleen että aina monessa paikassa olin "vanhin"ja jouduin tai mulle annettiin vastuu vahtia pienempiäni kuten esim pikkuveljeä ja serkkuja yms. -sillon jo järkkärinä olin.

-toinen muisto on myös mukava,olin jo ala-asteella diskossa ovi miehenä ja takatukka kun Patric Swayzella,kukapa muistaa tätä?
ps:olin juuri viikkoa aikaisemmin nähnyt telkkarista tottakai patric swayzen elokuvan Road House ja pitihän sit siitä mallia ottaa:)
-siinä sitä koulun jumppasalin ovella seisottiin ja pirhosen kanssa *tun kovana,45kiloisena:) ja ajateltiin että tosi miehet ei tanssi:) -ja haddaway ,what is lowe soi taustalla... :) :D HUH HUH!

- ja kolmas muisto ovimiehen hommista on kun tykkäsin AINA pitää koulun ovea auki kun kellot soi ,kun piti mennä sisään.musta oli vaan jotenkin mukava pitää ovea auki kun porukkaa tuli sisälle välitunnilta.
Ja yläasteella ovetkin pidin auki kunnes alkoi se vittuileminen rriittäää....
-mut nyt jos en töissä ovea aukaise asiakkaille niin jo ollaa aukomassa että OVI AUKI!!ja sillonhan ei aukaista...kun ei kauniisti pyydetä!sitä saa mitä tilaa ,,sanoi Patric Swayze! -terkut Samulle ,,samu on elokuvassa selvästi mulle se oppi isä,Sam Elliot :) :D
alla klippiä:)
http://www.youtube.com/watch?v=xbGK9GSpNPU&feature=related

--joo pitää nostaa näitä hiilareita ,,kolmas päivä alle sata hiilarit niin alkaa tää juttu lentää ,mutta totta tää on!!kaikki.
meikä kuvassa oikealla reunassa otan sokeri känniä,,vieressä parhaita kavereita siihen aikaan pirhonen jan ja velipojan synttäreitä vietettään..vuosi tais olla 92?

..siis oikeesti maistuu ihan pizzalle kun tajusin heittää tonnikalat ja ananakset sekaisin.. ja siihen päälle 40%sta Chili maustekastiketta,NAM!!(10%sokeria) KANNATTAA KOKEILLA :)

Jostain ihmeen ja kumman syystä pomppas tänään aamulla tuo syke kesken aerobisen tekemisen aikastalailla korkeelle ..

..oli TAAS sentti vyötäröstä ja melkein kilo(700g)lähtenyt painoa viikossa!!!?? :)
-painonpudotustahti on aika kova,pitää alkaa vissiin syömään pieniä kiviä että ei tuo paino laskis noin nopeesti alaspäin:)

MURKULA-haisuli

sunnuntaina pidin ensimmäisen hiilaritankkaus päivän(hh noin 600g)
kalorit n 5000 sinä päivänä.
Nyt on sitten 10 viikkoa takana dieettiä ja suunnitelmissa oli että vkolla 11 alkaa hiilari/kalori heittelyt.

-eikun toimiin siis...katotaa miten toimii,aerobista ei lisätä yhtään!
kuvassa Miro ihmettelee että miten helv*noita pillereitä pitää syödä dieetillä...on rasvanpolttajat on kromit on magnesiumit jne... :)

-Todella hyvä lehti,täyttä asiaa uutta ja vanhaa!! aivan pakko tilata heti,olin lukenut 10 dieetti vinkista kaks niin se riitti,tilaus päälle!julkaisija Anssi Manninen!

-Tollanen piti ottaa antaamaan kovuutta tämän vuoden kisa-dieetille:)
mitoissa päivitystä jälleen.viikossa kilo painoa pois ja sentti,melkein mahasta.hidastuu vaan.. ja nälkäkin alkanut olla jo nyt?
MURKULA-haisuli

todella hyvin onnistui ja parempi kun osasin kuvitellakkaan ja otan vielä lisää,ISO kiitos tekijälle!

-Peto ,musta saksanpaimenkoira tuli meille hoitoon muutamksi päiväksi ja kylläpäs piristää arkeamme. on kyllä aika erikoisen pehmeä luonne sakuksi,ihme hiimailija ja ihmettelijä ja ei hötkyile yhtään.ei edes kun ollaan ulos menossa ja pallonkin perässä juoksee niin että ihan kun tajuais että ei se minnekkään kauas karkaa..otanpahan kiinni kun jaksan... :)
-aivan huippu hyvin uskoo ja sama koiran kasvattajahan tätä on kouluttanut kun iironkin.uskomattoman hyvin uskoo kyllä!puhe ääntä pelkästää ei tartte karjua.
ps:katottii yks ilta 3D -elokuvaa .oltiin ihan ufo-kärpäsen näkösiii... :)

Vera vaan ei nähnyt ihan oikeen niillä laseilla :)