IRC-Galleria

Otin sit Blastin loppuun negatiivisia ja sarjojen jälkeen venytystä lihaksille.. nyt kun on pumpattu lihat täyteen niin pumppi ja venyttäminen monella tavalla kasvattaa..venyttää lihas-kalvot ja lihaspussit.. kasvulle ei ole silloin rajoja.kunhan muistaa ottaa c-vitamiinia 1000mg heti reenien jälkeen sitten.

ekana tein reiden ojennusta ja siihenkin loppuun negatiivisia toistoja 4 tais mennä(siis pidettyä) koko pakalla..
sit tein hackissa vaan kaks sarjaa kaks toistoa, negatiivisia 140-160kilolla..huh huh..

sit otin hauiksille negoja ja ojentajille myös... ja pari kuvaa oli taas otettava :)
ps:salilla oltiin taas koko kisa remmi ,riku,jose ja janne pyymäki ja kello oli 22!! yöllä! htyvin kulkee!!porukassa

-ja tonne marssimaan..salia kohti ja vielä jalkapäivä..taas! voiko huonommin enää olla.. :)

Eilen olin niin hakattu etten salille pystynyt menemään..tänään edessä jalat negatiivisilla toistoilla sekä kädet sitten lisäksi :(

-paino nousi tällä blast kieroksella ennätys lukemiin,,, 79,5kg !! eli aamupaino(81kg ilta) ja mahakin pullahti 1,5cm ylöspäin.mutta otetaas se taas ens viikolla pois ja enemmänkin :)eka kerta kun mahakin kasvoi ..
5 kiloa, 5päivään!! onko kova tulos !!??

-pitkästä aikoo sain tatjanankin käymään

Tunti sitten tulin salilta.unelma sali.voip reenata ihan rauhassa ja aamusta iltaan:)
-kunhan muistaa olla siististi ja painot takas paikoilleen perrkk!! :)

tänään otin aamulla selän ja illasta olkapäät ja epäkkäät.otti koville.janne jaksoi tulla illasta uudelleen myös.ja riku tuli kans ilta vuorosta suoraan 22,00 reenoomaan!
-on tää kowwoo hommoo !

huomenna reenaan kyllä vaan kerran. perjantaina st kahdesti ja lauantaina.su alkas sit taas matalat kalorit ja kevyt pumppi reenaus..
riku ottaa ojentajaa maaten taljassa ja ennätyksiä vetelee dieetillä

Ja taas pääsee viikoksi nostamaan kalorit..ma alkoi bulk jakso.
-valtavan pumpin on antanut reeneissä hiilarit kun nousi
kipu on kovaa ja mukavasti kasvattaa.. äsken mittasin painon.melkein 80kiloa!!?
+6 kiloa neljään pvään on jo paljon.. :)
treenattu on taas pari kertaa pvässä ja tänään otin sellasen selkäsaunan salilla jannen kanssa että oksat pois... paikat koko ajan pumpissa..

ps:aivan uusia ennätyksiäkin olen tehnyt... esim
hauiskääntöä 70kilolla 7 toistoa!!!!

NYT TÄSSÄ TANKATAAN AAMUN TREENEIHIN..

Ja jalat paisuu kun pulla-taikina

..nimittäin taas oli sentti lähtenyt vyötäröstä pois MUTTA paino pysyi samana!! tää homma toimii kun unelma.nyt tankkaamaan..pullaa:)

-su alkaa korkeat kalorit...ainakin 7pväksi nyt tällä kertaa..nyt pitää kyllä juhlistaa lopputilin ottamista sekä sitä etten 15viikoon ole sipsiä tai karkkia syönyt.jos vaikka popcornia söis ja jois..limpparia jois:)

-Taas alkoi sunnuntaina matalat hiilarit ja kalorit viikoksi..eka kolmepäiväää oli tuskaa..todella tuskaa.oikeasti.liekö flunssa vielä lisäsi väsymystä.no nyt kuitenkin olo hyvä.parempi kun korkeilla hiilareilla,ei väsytä yms.ketoosi rules:) !!
-ja salillakin kulki pumppi reenit..mukavaa siiis TOSI mukavaa oli kun Vera ja Mirokin tuli tsemppaa mua reeneihin..tsemppiä kaivattiin sillä päivän hiilarit oli ennen reenii 44grammaa.. mut cofeiinin avulla ja kovan halun avulla mentiin salille taas.ja tuntui hyvälle..eikä väsytä enää yhtään !! ihme khyllä!
olo on sellanen että tänä vuonna Esa K ukkonen voittaa!!