IRC-Galleria

Oltiin ottaa aurinkoo rantsulla tässä yks päivä, kun vielä jaksaaa.aurinko vie multa pahasti voimat..vetää veteläkis,hyvä että salille jaksaa mennä siksi en auringosta pidä.talvi on parasta.no rannalla luettii koira kirjoja yms koko porukka:)
koirakirjoja tässä paljon lukenut ja paljon miettinyt erästä koiraa joka olisi tuolla netissä.... ja nähnyt unta tästä koirasta jo monena yönä..sillon on jo aika paha.





no tässä fotoja rantsulta ja kaffeella käytiin vesitornilla.poika sai eka jäätelönkin elämässään olipas hyvää

-lupaamme toiveidemme mukaan ja suoriudumme pelkojemme mukaan.
-elämä on uhkarohkea seikkailu ,tai ei sitten mitään.
-rohkeus ei ole pelon puutetta vaan sitä että pystyy jatkamaan pelosta huolimatta.suurin pelko on epäonnistumisen pelko.
-jos pelaat varman päälle ,et koskaan kehity.

kaadu seitsemästi ,nouse ylös kahdeksasti.koskaan ei luovuteta.
- ei koskaan.

"En anna periksi. En tänään, en huomenna, en koskaan."

TOSSAPA TOTA UKON SULAMIS-MITTOJA:

1vko 97,0cm vyötärö ,paino 81,1kg(10.1.2010)
2vko 96,0cm vyötärö ,paino 80,7kg
3vko 93,5cm vyötärö ,paino 80,1kg**
4vko 93,5cm vyötärö ,paino 80,2kg
5vko 91,5cm vyötärö ,paino 80,1kg
6vko 89,5cm vyötärö ,paino 78,6kg(12.2.10)**
7vko 89,5cm vyötärö ,paino 78,5kg(19.2.10)
9vko 88,5cm vyötärö ,paino 77,2kg(5.3.10 )
10vko 87,5cm vyötärö ,paino 76,5kg(12.3.10)
11vko 86cm vyötärö ,paino 74,2kg
12vko 86,5cm vyötärö ,paino 78,8kg
13vko 85,5cm vyötärö ,paino 77,5kg
14vko 84,5cm vyötärö, paino 74,6kg
15vko 86cm vyötärö ,paino 79,5kg
16vko 83,5cm vyötärö ,paino 74,2kg
17vko 83cm vyötärö ,paino 74,4kg
18vko 85cm vyötärö ,paino 75,7kg <--*eka iso mässäyilypäivä!!
19vko 84cm vyötärö,paino 74,2kg (rasvaa jäi heti mässypäivästä)
20vko 83cm vyötärö,paino 73,1kg (28.5.2010)
21 vko 83cm vyötärö,paino 73,1kg
22vko 81,5cm vyötärö,paino 72,0kg
23vko 81cm vyötärö,paino 71,7kg
24vko 81cm vyötärö,paino 71,5kg
25vko 80cm vyötärö,paino 71,2kg
26vko 79cm vyötärö,paino 70,0kg
27vko
vatta kasvoi(mässypäivä) mutta vyö meni edelleen samaan reikään salilla,eli viimeiseen,mutta onneksi ei liian paljon noussut tuo paino.stressi nyt alas pariksi viikoksi ja reenit kovaa ja aerobiset mutta muuten tasaiset kalorit jatkuu pari kolme viikkoa,sit pudotan -300kcal.
-nyt on 2900 kcal reenipäivisin.hyvin jaksaa.salilla enkkoja tehty .

ps:kulmasoutua 160kilolla 7 toistoa ja jalkaprässissä 460kilolla 7 !!

Oltiin sitten vähän eräilee ja lepuuttamassa hermoja.poika hoitoon ja eikun mettään.piti ottaa toki Roki mukaan vahtimaan ja sillekkin oli varmaan vaihtelua.hyvin se kyllä osaa metässä olla.ei karkaile eikä kaivele paljon eikä uikuta..mitä nyt pimeetä ja itikoita pelkää:)

Mässyjä söin ja sopivasti.keksejä,karkkia vähän.riisipiirakoita,suklaapatukoita ja loimu-lohta tein sitten ihan illasta.melkein kilon file oli ja olipas tähän mennessä parasta lohta mitä oon saanut aikaan.roki oli koko ajan menossa uimaan ja jahtaili sorsia ja ui niiden perässä koskessa!!
-olipahan mukavaa ja tästä on hyvä aloittaa nyt loppukiri kisoihin

-Se oli sitten säätäminen siinä ja nyt alkaa miinus 300kalorin pudotukset 3viikon välein.alimmillaan 1000 kcal menen dieetillä.aerobista aion joka kolmas viikko vähentää alaspäin määrää ,tehoa ja kestoa.valmennettavat ovat kaikki hyvällämallilla.pari tulee jopa samaan sarjaankin mun minä ja sit tietty bebe!
ISO KIITOS KYYDITSIJÖILLE!eipä olis onnistunut mikään taas ilman auttavia ystäviä.kitos

..Miro ajatteli sit että rokinkin hampaat pitää pestä,,roki vaan että OOKKOO eikun vaan..ja kyljelleen meni:)

Välillä Rokille ,välillä Mirolle rahkaa.sovussa on pojat olleet ja Roki ssuhtautuu tosi hyvin Miroon.ei mtn ongelmia ollut.huomenna metsään rentoutumaan ja ihan yötä ollaan teltassa Veran ja Rokin kanssa siis , poika Mummolle (Äitille)hoitoon.-kiitos paaaaljon kun otatta poijjan.

-Taas aika nostaa kaloreita,,ei toiminut tuo toinen viikko enää niin hyvin matalilla kaloreilla,aineenvaihdunta hidastuu selvästi.kehon tarvitsee sitä kaloreiden vaihtelua jotta rasvanpoltto kiihtyy..molemmat vaiheet tehostavat toisiaan.
-no lähti sitä rasvaa kuitenkin se 0,5cm tällä toisella viikolla.ennätys alas meni vatta 83 centtiin.paino samassa tai oikeastaan nousi pari sataa grammaa.olo oli ihmeen hyvä.reeni kulki ja uni tuli.
-nyt taaas tankattu ja aion tankata 10-14 pvää ja sitten taas viikko dieettiä.tosi kovaa dieettiä.-Niin ne viikot vaan menee..vilisee.
piristykseksi kaikille alla linkkiä
http://www.youtube.com/watch?v=mmENZlz_-Io

Mestareita ei rakenneta päivässä.pitää olla tarpeeksi hyvä voittaakseen. NIIN JA ASIAAN!SAIN SEN KOLME SENTTIÄ POIS VVYÖTÄRÖSTÄ JA EN OLLUT USKOA SILMIÄ KUN MAHA MITATTIIN MONTA KERTAA..mut menihän se sali-vyökin jo viimeiseen reikään eli rasvaa on palanut mutta oli TOSI KOVA viikko .eikä helpottanut 4päivän ripuli yhtään siihen oloon. paino oli kans ennätys alhaalla 74,2kg ja vatta 83,5cm kun ma oli se 86,5cm..että tehkääpä perässä.tästä intoutuneena ajattelin pitää ensi viikonkin alemmat hiilarit SAATANA!katotaan kele! sit kyllä kalorit ylös ja rennosti otan..pari viikkoa.
-mä tiedän että pääsen 30%rasvoista neljän rasvoihin 10-12 viikossa.se olis mulle kisadieetin vähitttäis pituus sillo..
-no nyt on 40vkoa dieetin aika.eli 20 siitä jo kohta mennyt ja 8 cm enää kisa mahaaan matkaa..:)
-kiwwaa wappua kaikille.ite syön kanaa ...

MULLA OMAT HERKUT JA PULLOT..

(PS:vappu meni salilla kullan kanssa.illalla enne yhdeksää lopeteltiin treenit ja käveltiin kotiin vesi-sateessa.ja sehän antaa vaan kovuutta.katotaan kuka on mestari tänä vuonna)

AI niin..oli yks toinenkin hullu treenaa tänään.. mutta sorsakoskella.terästuvalla.yksin salilla ja veti reenit flunssassa,antaa vaan kovuutta sekin! no sehän on tietty kukapas muukaan kun rotikka-juha!tsemppii sinne vaaan!HYVÄ.