IRC-Galleria

tänään oli vuorossa rinta ja hauis treeni iltapäivällä kun aamupäivä meni koululla. Treenissä oli ihmeen kova teho. Vinopenkki koneessa rikottiin ennätyksiä oikein olantakaa. ;)

rinta
*pena 2 90kg, 5 95kg, 4 97,5kg
*vinopena kone 10 100kg, 9 105kg, 6 110kg, 3 115kg (sarja ennätys ja samalla ennätys kyseisessä laitteessa)
*vinopena kässäreillä 10,10 31,5kg
*ristikkäistalja 16 30kg , 10 35kg

hauis
*hk. scott tangolla 9,10 42,5kg
*hk. kässäreillä 6,6,6 21kg
*hammerkääntö 10,10 16kg
*scott taljassa 14 55kg ja 12 60kg

en kerennyt laittaa viime viikon treenejä tänne vielä, joten tässä niitä tulee

1.11 ojentajat ja olkäpäät

kapia pena 7,7,7 82,5kg
ransk. 10,10,10 37,5kg
ojentajapun. taljassa 14,14 35kg (ylätalja)
pudotus sarja narupun taljassa

pystypun. kp. 10,10,9 21kg
viparit. 12,10,10 16kg
pystysoutu taljassa leveällä otteella lapiokahva tangolla 20 70kg
etuolkapäät taljassa 10,10 25kg
takaolkapäät taljassa 14,14 20kg

2.11 selkä

ylätalja 10,11,11 75kg
v.soutu ote.alhaalta 10 110kg ja 10 120kg
kulmasoutu 10,10 41kg
alatalja 12,12 75kg


3.11 rinta ja hauis

"vpena kone" 8,8,6 102,5kg
vpena kässäreillä 10,10 31,5kg
ristikkäistalja 16 30kg ja 10 35kg

hk. scott tangolla 8,8,8 42,5kg
hk. kässäreillä 8 18kg ja 4,6 21kg
scott taljassa 14,12 55kg

aamupäivällä kun pääsin hereille, niin aamupalan jälkeen kouluhommia. Kouluhommia melkein koko päivän tehnyt. 6 aikaan kerkesin sit salille selkää treenamaan.

leaunveto 2*max
ylätalja 12 70kg; 11,11 75kg
V.soutu 12,12,12 100kg ote niin alhaalta kun mah.
kulmasoutu 10,10 36,5kg
Selänojennus 2*max
alatalja 14,14 70kg

olankohautukset 12,12 110kg

Nyt vielä maitorahkat naamariin ja nukkumaan. ;)

eilinen rinta ja hauis

pena 2*6 92,5kg
vpena 8,6,6 100kg
peck deck 15,16 60kg

hauiskääntö kässäreillä 8,7,7,7 18,5kg
hammer kääntö 8,10 16kg
taljassa pumppia

tämänpäivän ojentaja olkapää

kapia pena 8,8 80kg
ranskis 12,10,9,8 35kg
ojent.pun. taljassa 15,14 35kg (ylätalja)
pudotussarja

olkapää pun. vipuvarsilaitteessa 8,8,6 50kg
viparit 20,20,21 11kg
takaolkapäät taljassa 10,10 15kg
pystysoutu 19 70kg

1. Mistä nickisi on peräisin?
- emperor=hallitsija (myös hyvä bändi)

2. Milloin sulla on synttärit?
- 18.9

3. Seurusteletko?
- en.

4. Missä muodossa asut, kenen/keiden kanssa?
- ihan kiinteänä. kotona

5. Voidellessasi näkkäriä voiteletko "reikäisenpuolen" vaiko sileämmän?
- reikä puolen useinmiten.

6. Kumpi tulee ensin leivälle, juusto vai makkara?
- juusto on alempana.

7. Käykö ketsuppi kaiken kanssa?
- no ei sitä pirtelöön voi laittaa

8. Olet tilaamassa fantasiapizzan, mitkä ovat täytteet?
- poro, salami, kinkku, homejuusto + tonnikala

9. Kun menet hampurilaispaikkaan niin mitä tilaat yleensä ?
- scanilta: special ateria

10. Mikä on lempiruokakauppasi?
- koivuniemi

11. Millä kulkuvälineellä liikut eniten?
- jalan

12. Katso levyhyllysi 8 levy, mikä se on? (ylhäältä alaspäin)
- näyttäisi olevan - ajattaran levy itse

13. Kumman valitset tv vai tietokone?
- Tietokone.

14. Lenkkarit vai tennarit?
- lenkkarit

15. Onko sinulla lävistyksiä?
- ei

16. Jos vastasit kyllä, missä?
- -

17. Entä onko tatuointeja?
- -

18. Jos vastasit kyllä, missä?
- -

19. Omistatko mp3-soittimen?
- juu :D

20. Montako tuntia vietät aikaa koneella/vrk?
- 2h

21. Milloin viimeksi sairastit jotain, mitä?
- flunssaa joku aika sitten

22. Tiijätkö kuinka nopea nettisi on?
- tiedän 512/512

23. Pelaatko koneella?
- jep

24. Kun katsot peiliin, mitä näet?
- likaisen peilin

25. Kuunteletko tällähetkellä musiikkia?
- juu.

26. Jos kuuntelet, mitä?
- catamenia - verikansa \,,/

27. Mikä kappale saa kyyneleet pakkautumaan silmille?
- sentenced - funeral albumin kappaleet: her last 5 minutes, end of road jne.

33. Mikä kappale saa sinut iloiseksi?
- monia. yleensä hevi.. poppi saa minut väkivaltaiseksi

34. Missä sairaalassa synnyit?
- kemijärven yliopistollisessa keskussairaalassa.

35. Oletko koskaan meinannut kuolla?
- monesti.

36. monessako maassa oletkäyny
- kolmessa. viro, ruoatti ja norja :D

37. Onko sinulla paljon ystäviä?
- jokunen löytyy

38. Onko myös vastakkaista sukupuolta olevia YSTÄVIÄ paljon?
- jonkun verran.

39. Oletko koskaan fanittanut Tuiskua?
- en, kuka siitä nyt tykkäisi ;D

40. Entä pikku G:tä?
- heitä jo voltti.

41. Spice Girlsiä?
- en..

43. 50 Cent vai Eminem?
- jos tarkoitat kumpi kuolee nii eminemi.

44. Kotiteollisuus vai Mokoma?
- mokoma

45. Stam1na vai Ajattarat?
- ajattara

48. 70-luku vai 80-luku?
- 80-luku silloin tehtiin kunnon heviä

49. Pitkä kuuma kesä vai Helmiä ja sikoja?
- pitkä kylmä talvi xD

50. Simpsonit vai Futurama?
- Simpsonit.

51. Pantera vai Children of Bodom?
- Children of bodom

52. Sytkäri vai tulitikut?
- mielummin sytkä mut tulitikutki kelpaa.

53. Osaatko tehdä hyvin ruokaa?
- kyllä

54. (MISTÄ LEFFASTA?) Kerro kerro kuvastin, ken on maassa kaunehin?
- Oiskohan öö.. onko se scream 2?

55. Mitkä lehdet on tilattu nimelläsi?
- body

56. Katso lukujärjestyksestäsi keskiviikkopäivä, kolmas tunti, mitä ainetta silloin on?
- vapaa päivä

57. Menetkö kesällä ulkomaille?
- En tiedä vielä mitä ens kesänä teen.

58. Jeesus tulee, otatko kopin?
- en otan pesismailan ja lyön takaisin

59. Mitä mieltä olet Lordin voitosta?
- hyvä että voitti, mainiota.. \,,/

60. Onko sinua koulukiusattu?
- on

61. Oletko sinä koulukiusannut?
- olen vähän ainaki :/

62. Kun laitat kädet ristiin, kumman käden peukalo on päälimmäisenä?
- en ruukaa rukoilla

63. Lempidrinkkisi?
- battery raakana <3

64. Onko sinulla sisaruksia?
- löytyypi

65. Minkä ikäisiä?
- 2v.. ei nyt sentään totta se on 16

66. Mikä kappale sinulla nyt soi?
- natsipaska - hevimies ja seuraavana impaled nazarene - kohta ei naura enää jeesuskaan

67. Missä olet nyt ja oletko siellä yksin?
- kotona. ainoa joka nyt paikalla

68. Missä vaiheessa jouluvalot otetaan pois ikkunoista?
- ööh.. juhannuksena

69. Bacardi Breezer vai Smirnoff Ice?
- smirre <3

70. Cocis vai Pepsi?
- Cocis.

71. Mikä on toinen nimesi?
- ilmari

72. Mikä on paras suklaapatukka mielestäsi?
- snickers..

73. Millainen talvitakki sinulla on?
- torstain mustatakki.

74. Entä millaiset tumput?
- pitäis siskon tehdä

75. Mikä puhelimen liittymä sinulla on?
- sonera

76. Juna vai bussi?
- Juna.

77. Minkä pituinen olet?
- 187 cm

78. Seuraatko mitään urheilulajia aktiivisesti eli oletko ns. penkkiurheilija?
- formulat ja freestyle on lähellä sydäntä

79. Onko seinälläsi seinälippuja?
- o.. maideni, metallica ja stratoa löytyy ja mika häkkisen mclaren

80. Do you have MSN Messenger?
- juu

81. Onko sinulla sormuksia joita käytät ainakin melkein aina?
- on. suomileijona

82. Mikä on paikka jonne et koskaan ottaisi lävistystä?
- kyrpä

83. Mitä ruokaa voisit syödä niin paljon että napa paukkuu?
- broilerin rinta filee. nam

84. Tykkäätkö maksamakkarasta?
- juu

85. Tumma vai vaalea sen olla pitää?
riippuu mitä tarkoitat

Perjantaina treenasin selän.
Leaunveto 2*max
Ylätalja 1*12 75kg, 1*10 80kg ja 1*10 85kg
V-soutu ote alhaalta 1*12 110kg ja 1*10 125kg
kulmasoutu 2*12 36kg
Alatalja 2*12 75kg

Tänään treenasin hauiksen ja rinnan.

pena 1*6 ja 1*5 95kg
vpena 7,7,6 105kg
vpena kässäreillä 10,9 31,5kg
Ristikkäistalja 12,12 30kg

Paino on alkanut kivasti noussa. Hyvää vauhtia päässään suunitelmisssa olleeseen painoon tähän aikaan. Huomena varmaan treenataan rollossa j-p:n salilla. ;)

pitkästä aikaa tein treenin aamulla, vissiin 1vuosi sitten viimeksi treenasin aamulla. Aamulla treenatessa on se mukava asia että porukkaa ei ole haitaksi. Treenasin olkapäät ja ojentajat.
Ojentajille kapia pena 3*10 82,5kg, ranskalainen punnerrus 3*10 35kg, op. ylä taljassa 2*14 40kg + päälle pumppi pudotussarja ojentaja pun. niskan takaa. Olkapäille 3*11 pystypunnerrus 21kg kässäreillä, viparit 3*12 16kg kässärit, olankohautukset 2*12 125kg, etuolkapäät kässäreillä 2*12 8,5kg, takaolkapäät peck deckissä väärinpäin 2*14 20kg ja pystysoutu 1*20 ristikkäistaljassa koko pakalla. Illalla vähän töitä ;) ja huomenna selkätreeni. ;)

rinta

pena 6,7 92,5kg
v.pena hammer kone 8,7 105kg
v.pena kässäreillä 8,10 34kg
Peck deck 14,12 60kg

Hauis

Hk. kp 6 (vasara), 7 (normi) 21
Hk. scott-tangolla 42,5kg 10,10
hammerkääntö 12,12 16kg
scott hauis taljassa 55kg 12,12

tänään aamupäivä alkoi niinkin mukavalla tavalla kuin siivoamalla. ;) Kun siivoukset oli tehty niin suuntasin salille. Treenasin kädet ja olkapäät. Olkapäille tuli kauhea treeni toistoja tuli 160. :)

Ojentajat:
3*10 80kg kapia pena
3*12 37,5kg ranskalainen pun
2*12 35kg ylätalja punnerrus
pudotus sarjat narupun.

Hauis:
3*10 scott-tanko kääntö
3*8 hk. kässäreillä
2*12 hammer kääntö
pumppia taljassa

Olkapäät:
4*20 viparit
2*10 p.pun kässäreillä
2*10 etu olkapäät taljassa
2*10 takaolkapäät taljassa
2*20 pystysoutu taljassa

tänään kävin aamupäivällä kaupungilla asioilla hain mm. postista pakkisen t-paidan, pipon ja sheikkerin. Sitten koululle syömään ja sieltä kotiin päikkäreille. Salille sitten selkä ja rinta treenin tekemään.
selkä ylätalja 3*12
v-soutu 3*10
kulmasoutu 1*12
alatalja 2*12
Rinta
Vpena laite 3*8 100kg
Vpena kässäreillä 2*10 31,5kg
Peck 2*10
Ristikkäistalja 2*14

Päälle ranteet