-EI OLLUT ENÄÄ VYÖTÄRÖ KAVENTUNUT... !! MUTTA PAINOA VAAN 300g LÄHTI VKO AIKANA...
-elikkäs nyt sit pudotetaa hiilaria miinus 50g molemmilta päiviltä,mutta kalorit pidän samana,eli otan rasvasta 22g tilalle josta samat kalorit!! elikkäs maapähkinää ja oliiviöljyy lissää..
-kunto kuitenkin selvästi kiristynyt viikossa ja suonia alkaa tulla käsiin enemmän ja enemmän,,, ja sisäreidessä näkyy verisuonia ihan pinnassa ja vatsapalat alkaa erottua jo pikku hilijoo...
makrot : 250g hh treenipäivisin,270 g proteiinit.ja rasvaa 50g!! =
200g hh välipäivisin,250g proteiinit,72 g rasvaa!! =
ja välipäivisin oli se 45 min aerobinen,,kävely/uintia (joka toinen päivä siis) ja treenipäivisin se 2 h punttitreeni ...
Uusimmat blogimerkinnät
- Easy Diet-eli ketoosi- 11.04.
- DO DIIN ! 16.02.
- :D -update rakkaan kommenteista.. 10.12.
- SPAGAATI 01.12.
- OTETTU TERVEYSKESKUS .FI 15.10.
- 14 AAMUA ENÄÄ KISOIHIN.. 27.09.
- BODYLEHTI KILPAILIJAESITTELY -ALLA... 06.09.
- BLOGIA-juhalle sorsakoskelle terkkuja!! tuu k... 09.08.
- UNCLE SAM 03.08.
- PITKÄAIKAISEN KUVAUS IDEANI TOTEU... 14.07.
Selaa blogimerkintöjä
- ▶ 2012 (2)
- ▶ 2010 (99)
- ▶ 2009 (139)
- ▶ 2008 (160)
- ▶ 2007 (44)
-
▼
2006 (17)
- ▶ joulukuu 2006 (2)
- ▶ elokuu 2006 (3)
- ▶ heinäkuu 2006 (5)
- ▶ kesäkuu 2006 (7)