etukyykkyä 3x4-8/100-120 kg(JUHA 150KG)!!
prässiä 3x6-12 300-400kg
ojennus superina prässiin 2xmax(8-12)
pohjeliike hack 4x10-20 180-220kg
pohjeistuen 50kg ja pudotus-sarja
vatsat pallolla
Otin viteoo pohjeliike hackista jotta nään onko kunnon liikettä 220kg ja olihan se!
ihan oikees olit juha,LISÄÄ RAUTAA.vieläkin!!
oli rauhallista salilla ja eipä ihme:D ja onneksi Vera lähti tsemppaa mukaan salille.
kohta taa sit töihin.. jee!!?