IRC-Galleria

jee!!!

- SAIN SIT MAASTAVETOA POLVILTA 170 KILOLLA 11 TOISTOO,,EKA KERTAA ELÄMÄSSÄ TEIN KOKO LIIKETTÄ,, JEE! :)


JA MENI SELKÄ MUKAVASTI KIPPEKSI,,JA IHAN KOKO SELKÄ,SIIVET ALHAALTA ASTI JA YLÄTRAPSIT MYÖS !!!

-VEDIN EKA LEUKOJA KAPEALLA OTTEELLA,KOLMIOKAHVALLA SIIS..3X M,A,X ASTI OMALLA PAINOLLA,, + teen aina joka sarjojen välissä lihaskalvovenytykset!!

-YLÄTALJAA SIT 2X 8-10 (85-95KG) SIT KOVA 6 + "DROP" ELI PUDOTUS SARJA! ,4-5 TOISTOT NIISSÄ.. ELI EI ISOJA PAINONPUDOTUKSII TALJAN PAINOPAKASTA...MUUTAMA LÄTKÄ VAA..AI AI KUN OTTI HYVIN!! SIIPIIN JA LAPOJEN VÄLIIN!!!

-SIT VEDIN T-TANKO SOUTUA VAPAALLA TANGOLLA.. (KOLMIOKAHVALLA ) 2X8-10
JA SITTEN 1X8 (RASKAS,85 kilolla) ...JA DROP PÄÄLLE!! (70,60kg)
.. HUH HUH.. PYYMÄEN JANNE AUTTOI HENKISESTI KOVASTI..
...+PUDOTTI PAINOT TANGOSTA AINA SEURAA VAAN SARJAAN,,,

...JA RAMSTEININ - MEIN HERZ, SOI TÄYSILLÄ MP3 SESTA!!...

AI ETTÄ TREENI O KIWOOO!!! SILLO KUN SE KULKEEE ELI SELKÄPÄIVÄNÄ AINA!! HEH :)


SIT TREENIN LOPPUUN MAASTAVETO TAPEILTA ,150-170 KILOLLA ,6-10 TOISTOT JA 3-5 SARJAA ,SUORINA

..JA LOPPUVENYTTELYT 20 SEK VENYTYKSILLÄ ,TAKAREIDET ,SIIVET , TRAPSIT JA ALASELKÄÄ X2


SE OLI RASKAS TREENI SELÄLLE!
SEURAAVA ON SELÄLLE VIIKO PÄÄSTÄ JA SE ON RASKAS-PUMPPI TTRREENI, JOSSA SIIS YRITETTÄÄ PITÄÄÄ JOKA TOISTO 1 SEK AJAN LIIKKEEN LOPUSSA ,LIHAKSIA SIIS JÄÅNNITETÄÄN ,,JA KÄYTETTÄÄ SUPEREITA JA TRIPLA -SARJOJA JA HUIPPUSUPISTUS MENETELMÄÄ! EI MUITA TEHOKEINOJA..
-JOKU PÄIVÄ YRITÄN SAADA PARI TREENI VIDEOONI LINKITETTYY MUSTA NETTIIN,,,SAA JOKAINEN KÄYDÄ KATTOO SIT MITEN KOWOOOO SITÄ TREENATAAN.!


-KOVIA TREENEJÄ KAIKILLE! VARSINKI JANNELLE! -COME BACKKI"!