IRC-Galleria

to tein sittem niskantakaa punnerrusta 100kilolla 8(korvilta) ja 80+60kilolla pudotus sarjat päälle(waltava pumppi ja oikeessa kohdassa.olkapäänsivussa)
ja sitten se yks suora pumppi sarja 80kilolla 12 toistoa!!kiitokset varmistajallle!(anonym)

-perjantaina vedin sit maasta 190kilolla 3 kertaa josta laitan viteoo video osioon.oli aika taistelua kun ekaksi en saanut sitä,ilman vyötä ja vyön kanssa sit kolme kertaa!!?
MURKULA-haisuli&image_id=107044267

ja t -soutuakin tein uuden enkat sarjoissa ja painoissa! paino 89.6kiloa!! met rx-kreatiini on tehokas

ps:käykää ihmeessä sivustolla mass.fi (mm.huutokauppa lisäravinteille)10e kilo kreatiinia!!jne jne

rintaa ja habaa maanantaina tehty ja jalat tiistaisin.
on se kumma miten se jalkapäivä aina laitaa jännittämään,maha menee melkein sekaisin.
parhaiten menee treenit kun pientä pelkoa on ja agressiivisuutta hakee sarjoihin.otin kevyesti viime viikolla jalat joten tiesin että tänään voisi tulla ennätykset!..näin tulikin!

1,jalkaprässiä 390-500kiloa,sain siis uudet enkat,500kilolla tein 6 toistoa,polvisiteet oli laitettava
2.etukyykkyä 110kilolla 12 ja toisessa sarjassa 9 toistoa,hyvä pumppi ylös asti!
3,ojennus-ei voinut patella jänteen kivun takia tehdä..
4.pohjeliike seisten,lisäpainoja laitteen päälle 100kiloa:)
5.pohjeliike painopakkaprässi istuen,tooosi hyvä polte tulee,
6.vatsarutistus taljalla 2x12-20

(eka vko suorat sarjat,toka vko pakkoja ja restpauseja,3vko pudotuksia,negatiivisia+pakkoja,4 kevyt)M-Savolaisen systeemi!

ps:pitää joku pvä kuvata tuo pohjeliike seisten kun siinä o satakiloa lisäpainoja,melkoinen viritys,mut pohkeet on kipeet!ja kasvaa aina u-hallilla,ihme homma.

tää päivä mennyt sitten ostoksilla ja konetta asentaessa yms.huomenna olkapäät,rinta kevyesti,ja ojentajat

ny sit näin unta että vauva oli syntynyt ja kaikki muut oli sen jo nähny mut en minä!!??
kele että otti päähän! en tiijä missä olin ollut mutt monet tuli sanomaan että ihan Veran näköinen on se poeka..


:D

treenit vaan kulkee! paino pudonnut mutta mittasin kädet neljä kertaa ja kyllä ne oli kasvanut!! sentillä,ny ne on 45cm!hartiat oli kasvanee ja samaten viimeinkin pohkeetkin ..sentillä kaikki!!??
jos vaikka saisinkin sen haaveen,eli 30 vuotiaana 50cm kokoiset kädet.
eli 10 vuodessa 10 sentii olis sillo käsiin tullut,sentti per vuosi!
ei paha tavoite ollenkaan.mut 5cm on paha reilussa vuodessa pitäs saada käsiin!!:D
hmm..

vera näki unta että oli porkkanan-syönti kisassa ja mä näin unta että ostin päärynän makuista proteiinijauhetta :D

Saatiinpas kuvat kännykästä bluutuutilla,viimeinkin!vuoden takasii kuvia siellä ja osa ihan ok laatuisia.
kuvassa oltiin kivisel viime lokakuussa iltanuotiol,ja yhtä kuuma oli kun italiassa,sanoi Vera:)

äiteen ja hanen luona grillatiin lihaa,makkaraa ja kanaa koko juhannus.
mukavaa oli ja varsinkin viileässä" aitassa "nukkua pitkään.herätä sateen ropinaan.
-nyt jaksaakin taas töihin lähteä euron iltaan!

tässä yhden kaverin selkää joka menossa cbb lyhyeen sarjaan.kaveri reenannut yli kymmenen vuotta jo ja nyt tavoitteena lavalle pääsy. luulenpa etä tulee hyvää jälkeä.pyöreää tiukkaa lihasta tullee!!
-rasvat nyt enää ukolla 9% ja aikaa 11 vkoa saada 3,5-4,5%iin

kaks muuta kaveria on menossa alle 90 kiloisiin ja nekin aika hyvässä kuosissa jo.15-17% rasvoissa
(kaikki eka kertalaisia)

on se vaan kumma kun maastaveto kulkee vaan joka toinen viikko!nyt se on uskottava,ja otettava vaan joka toinen vko täysillä se.
ylätaljaa vedin 150kilolla 5 toistoa.rumia,mutta kumminkin!15 vuotta siihen meni,mut nyt oli koko salin pakka,viimeinkin!
kiitos kulta kun olet ollut monesti salilla mukana mahas kanssa tsemppaa-massa.

kannattaa varoa mitä ajattelee/toivoo.
sillä niillä on tapana toteutua.

tänään torstaina tein jalkoja ja hyvin meni.

1.rässiä 400-470kilolla ja 4 kovaa sarjaa!joka sarja loppuunasti (melko alas)
2.etukyykkyyvä 110 kilolla ja100kilolla ,molemmat failureen asti (ihan pohjasta)
sit tein pohkeita seisten,reilut satakiloa, 2 kovaa sarjaa ja pudotus-sarja päälle

-näyttää kevyelle treenille mut ei tuntunut siltä;)

rotikka Juhalle terkut ja toivottavasti isäntä o käynyt salilla!!?
soittele taas,mulla saldot tiukilla.

ps.aika massa kuntoon on colemanni päästänyt ittesä!!!?