IRC-Galleria

-pitkästä aikoo sain tatjanankin käymään

Tunti sitten tulin salilta.unelma sali.voip reenata ihan rauhassa ja aamusta iltaan:)
-kunhan muistaa olla siististi ja painot takas paikoilleen perrkk!! :)

tänään otin aamulla selän ja illasta olkapäät ja epäkkäät.otti koville.janne jaksoi tulla illasta uudelleen myös.ja riku tuli kans ilta vuorosta suoraan 22,00 reenoomaan!
-on tää kowwoo hommoo !

huomenna reenaan kyllä vaan kerran. perjantaina st kahdesti ja lauantaina.su alkas sit taas matalat kalorit ja kevyt pumppi reenaus..
riku ottaa ojentajaa maaten taljassa ja ennätyksiä vetelee dieetillä

Ja taas pääsee viikoksi nostamaan kalorit..ma alkoi bulk jakso.
-valtavan pumpin on antanut reeneissä hiilarit kun nousi
kipu on kovaa ja mukavasti kasvattaa.. äsken mittasin painon.melkein 80kiloa!!?
+6 kiloa neljään pvään on jo paljon.. :)
treenattu on taas pari kertaa pvässä ja tänään otin sellasen selkäsaunan salilla jannen kanssa että oksat pois... paikat koko ajan pumpissa..

ps:aivan uusia ennätyksiäkin olen tehnyt... esim
hauiskääntöä 70kilolla 7 toistoa!!!!

NYT TÄSSÄ TANKATAAN AAMUN TREENEIHIN..

Ja jalat paisuu kun pulla-taikina

..nimittäin taas oli sentti lähtenyt vyötäröstä pois MUTTA paino pysyi samana!! tää homma toimii kun unelma.nyt tankkaamaan..pullaa:)

-su alkaa korkeat kalorit...ainakin 7pväksi nyt tällä kertaa..nyt pitää kyllä juhlistaa lopputilin ottamista sekä sitä etten 15viikoon ole sipsiä tai karkkia syönyt.jos vaikka popcornia söis ja jois..limpparia jois:)

-Taas alkoi sunnuntaina matalat hiilarit ja kalorit viikoksi..eka kolmepäiväää oli tuskaa..todella tuskaa.oikeasti.liekö flunssa vielä lisäsi väsymystä.no nyt kuitenkin olo hyvä.parempi kun korkeilla hiilareilla,ei väsytä yms.ketoosi rules:) !!
-ja salillakin kulki pumppi reenit..mukavaa siiis TOSI mukavaa oli kun Vera ja Mirokin tuli tsemppaa mua reeneihin..tsemppiä kaivattiin sillä päivän hiilarit oli ennen reenii 44grammaa.. mut cofeiinin avulla ja kovan halun avulla mentiin salille taas.ja tuntui hyvälle..eikä väsytä enää yhtään !! ihme khyllä!
olo on sellanen että tänä vuonna Esa K ukkonen voittaa!!

-Ollut sit todella väsynyt..kalorit alle 1300 ollut kolmena pvänä putkeen ja reenannut olen pumppi-reeniä ja aerobiset tehnyt kiltisti.olo kauhea.kramppaa lihakset .kylmä,heikottaa,väsyttää.kuivuu.
ja kävely kun sementissä olis... no lauantaina pääsis taas tankkaamaan..toivottavasti.tyhjennys reeni olo nyt.ei piristä edes kahvi tai cofeiini tabletit.lepokulutus 2000pvä ja ruoasta tulee 1300 ja reenit kuluttaaa senkin..varmaan 5000kcal jo miinuksella..

Onneksi iski flunssa nyt kun alkaa pumppi viikko ja aerobiset.. kuumetta ei ole joten aerobista tehdään .. ja hiilarit alle sataseen :)

-ikävä salille ..nostamaan murkuloita.kylmää rautaaa.

MURKULA-haisuli
-Jälleen rasvaa paloi ja paino pysyy!!