ekaksi joka aamu...
-e.c.a -stack ;) (rasvapolttoon termogeeeni) cofein tabl,disperin, ja ja ja.. sit kolmas.. joku?
...jaaa yli litra vettä ja eikun ulos lenkille!! (alussa ny tää 30 min...joka toinen pvä )
klo 15:00 (AAMUPALA ,heh :) )
-250 maitorahkaa
-200g maustamaton jogurtti
-10g vehnälese
-60g mustikkaa tms marjaa..
-100g ,100% aitoa ruisleipää( ei mtn vehnäjauho.-paskaa!)
-40g juustoa, 17%
+monivitamiini.kromi 50mq, magnesium kelasin 180mg,c-vit 500 mg,kalaöljyt, creatine 5g,cla 1000mg, ja VALMARIN- emäs juomaa 2rkl,,hyi helv...!!
TANKKAUS (enne treeniä n 1h)
-mango bona/ruusunmarja ( ruusu-bonassa jopa 5g kuitua prk!!)ei tipu sokerit keske treenie
-whey 3 ,25g ( hera proteiini)
-creatiini 5g
-glutamiiini 5g
-bcaa- amino jauhe 5g
-leaderin: total cuts -stack 5kpl (+cofeiinia lissee joskus vielä tabl..)
-(ja aitoa sitruunamehua,cayenne pippuria,chiliä+paprika maustetta ykösellä vaán kurkusta alas..nNAM?)
=itse tehty termogeeni,,hiki jo salin puku huonees ja rasvapalaa ja tytöt niin tykkee ku hiki ja ´testo- haisooo!! hehaa :)
-PALAUTUS- JUOMA-
-hiiilaria 70g
- proteiinia 40g
(koostumusta en paljasta / miten,mistä ja miksi...=kehityksen yksi salaisuus!!)
+ creatiini 5g,glutamiini5 g,bcaa 5g, ja c-vit 500mg, kromia,magnesium 180mg,cla 1000mg
LOUNAS:
-3-viljan makaronia ,100g kuiva-painona!! (gi alle 60)
-200g paistijauhelihaa ,murekkeena(ite tehty kuuluisuus)
-5g neitsyt-oliiviöljyä
-kurkkua+ tomaatteja
-ananasta 160g
+kromi,monivitamníini,valmarin huikka.. hyiii tanaaa!!
VÄLIPALA:
-250g rahkaa
-200g maustamaton jogurtti
- 2 omenaaa,lohkottuna ja mausteena kanelia(estää liikaa verensokeria nousemasta,)NAM
-vehnälesettä 20g
-mantelirouhetta 5g
-soija proteiinia 20g
+kromi,
ILLALLINEN:
-tummaa makaronia kuivap100g /RAEJUUSTOA 200G
-15o g tonnikalaa/ kana filettä 200g /ANANASTA PRK
-10G Oliiviöljyä /MAAPÄHKINÄÄ 20G
-salaattia töissä valtava kipollinen... /SOIJA97 25G
-hapankorppua 25 g /BANAANI 1KPL
+kromi,
ILTAPALA: (07.30) ?HEH
-150g kalkkunaleikettä/keittokinkua
-soijaproteiinia 25g
+magnesium, kalaöljy ,cla1000mg,kromia
(PS: yks päivä söin nää kaikki 12h aikana,eli 2 h välit olit,,pikkisen oli pakottamista alas?!)
KOKONAISKALORIT 2900 VRK (..YLIKIN...välillä..)
(HIEMAN VAIHTELEE KALORIT JOSKUS ..KUN JOKU OSTAA AINA JOSKUS VÄÄRÄÄ JOGURTTIA! )=)
PROTEIINIA 300G
HIILARIT 330G
RASVAA 50G
kuitua yli 45g... eipä oo nälkä ja ei oo ummetysta!!
(LÄSKIN-OMAPAINO,ALOITUS- PAINO 78 KILOO =)
-että tälläistä tää ny on..DIEETTI!! KELE! JA LAIHTUU UKKO VAAN SILIMISSÄ... KELE!tana"!
ps:4viikon kuluttua pudotan hiilareita ja kalorit pidän silti samassa... että HYVÄÄ rasvaa tulee ruokavalioon ja paljon lisseee!! rasva ei lihota!vaan insuliini!!!- eli hiillarit on pahimpia,,valkoiset ja sokeriii!! (miksiköhän meillä nyt diabetesta 2 tyyppii niin paljon,, rasvastaha se johtuu juupa juu..juu -U!! -kaikkee ne keksiii selitykseksi, tana)
-MAATALOUSPOLIITIIKKA MÄÄRÄÄ MITEN SYÖMME JA MIKÄ ON TERVEELLISTÄ!!
ELI RAHA!!! syökää rasvaa niin laihduttte!! ps:kuuluisa cla-rasvanpolttaja on myös rasvaa!!?
...jo järki sanoo että meidän "moottori" on tosi vanha... ja se ei kestä tälläistä hiilari -määrää mitä nykyääön syädään...että tälläistä! -ELIMISTÖMME ei ole sellaiseen vielä kehittynyt... tottunut..
-JA KARJAELÄIMETKIN LIHOTETAAN VÄHÄRASVAISELLÄ VILJALLA NIINKU ME IHMISETKIN!
-anteeksi SAARNA!
PS: LUKEKAA ZONE -KIRJAT! KUKA HALUU LAIHTUA PYSYVÄSTI! JA OLLA TERVE JA ELÄÄ TOOOSI PITKÄÄN TERVEENÄ JA PALAUTUA HYVIN TREENEISTÄ.,..
